Niende klasse Nivå Fitness & Nutrition Aktiviteter

High school er en perfekt tid å lære elevene om ernæring og fitness. Med sine raske livet av aktiviteter, skole og idrett, er det lett for elever, spesielt niende klassinger starter sin high school opplevelse, å miste synet av gode matvaner og sunn livsstil valg. Enten du er en lærer, forelder eller en coach, er det aktiviteter som kan hjelpe barnet å forstå fitness og ernæring i morsomme og kreative måter. Mat log

Denne aktiviteten kan integreres i en skoletime plan, eller til og med gjøres hjemme av en familie å holde styr på sine matvaner. Lag en "Du er hva du spiser" logger og spør din niende klassing å holde styr på alt de spiser i en uke. På slutten av uken, sortere dem har listen for å se hvor mange av elementene passer inn i matvaregrupper. Også dem se opp kalori-og fettinnhold i hvert element. Skriv summene for hver kategori og deretter avgjøre hvilke matvarer må legges og hva som må minimeres.
Lag en kokebok

Arbeid sammen med din niende klassing å lage en oppskrift bok av morsomme og næringsrik snacks. La denne boken på disken slik at når barnet ber om en snack, kan de skape den selv. Eksempler på snacks kan omfatte trail mix, tørket frukt, frossen frukt, peanøttsmør på selleri, og selv fruktjuice popsicles.
Bygg en hinderløype

Det er viktig å ikke bare oppmuntre spise sunt, men også skape fitness og trening muligheter for barnet ditt. En flott aktivitet som high school-elever elsker er en hinderløype. Du kan lage dette på en skole gym, eller til og med din bakgård. Du kan opprette en ved å bruke dagligdagse gjenstander som plen stoler, pappesker, kjegler, og gamle dekk. Pass på å holde styr på løperens tid slik at du kan se de forbedringer som er gjort.
Lag fitness kort

Fitness kort er en flott måte å introdusere unge voksne til å utøve og fitness. Lag et sett med kartotekkort som har en annen aktivitet oppført på hvert kort. Hver dag velge et kort fra bunken av aktiviteter og spill som aktivitet med barnet ditt i 20 minutter. Aktiviteter kan inkludere løping, sykling, spille fangst, hopping knekt, eller kortere versjoner av sportslige arrangementer (fotball, baseball, hockey, etc ...).