Tips for å miste vekt fra lårene

Selv toning øvelser redusere fremkomsten av fett rundt lårene, å miste vekt fra lårene og andre områder av kroppen krever aerobic aktivitet. Aerob trening øker åndedrett og puls, og opprettholder denne hastigheten i minst 30 minutter. Den gode nyheten er at de mest effektive aerobic øvelser også bygge lår muskel. Så du får en twofer. Walking

Walking krever ikke mer utstyr enn et par gode joggesko. I tillegg til å brenne kalorier og fett, styrker vandre quadriceps (fremre lårmusklene) og hamstring muskler (ryggen av lårene) samt rumpe, mage og andre muskelgrupper. Du bør gå raskt - nå og opprettholde minst 60 prosent av din maksimale hjertefrekvens - og prøver å variere terrenget
Running

Noen mennesker vurdere å kjøre. en litt mer sexy enn å gå. De styrker de samme musklene og gi de samme generelle fordeler. Avhengig av hvor fort du går, kjører kunne brenne kalorier raskere. Løping gjør åpne muligheter for konkurranse, som 5k runs, som kan gi motivasjon. Begynne med gange og bygge gradvis til en joggetur og deretter en joggetur. "For mange mennesker har blitt slått av for å kjøre rett og slett ved å prøve å starte for fort," Josh Clark skriver på CoolRunning.com.
Jumping Rope

Hvis du tenker på en hoppe tau som en lek, tro om igjen. "Hoppe tau er muligens den mest omfattende og gunstig form for mosjon en person kan gjøre," ifølge fitFAQ.com, som tilbyr fitness råd. Hoppe tau har potensial til å brenne så mange som 1000 kalorier per time, gir alle fordelene med aerob trening og toner musklene i hele kroppen, sier nettsiden. Boksere hoppe tau for å få og holde seg i form, som gjør andre toppidrettsutøvere. Du kan hoppe med en gruppe på treningsstudio eller alene på oppkjørselen din. Utstyret pakker lett for reise - og det blir ikke noe billigere

.