Eksempler på Cardio øvelser

Hjerte-øvelser redusere hvor hardt hjertet må arbeide for å pumpe blodet gjennom kroppen din. Jo hardere det har å arbeide for å flytte blod i kroppen, jo flere beats det krever. Kroppens blodtrykk nivå fordeler fra deltakelse i cardio øvelser, også. Jo bedre cardio helse, vil det senke blodtrykket være. Tre eksempler på cardio trening som løping, dans og klatring trinnene. Kjører

Kjører som en cardio trening gjør at du kan brenne mer enn 100 kalorier per mile. Andre øvelser, som for eksempel sykling, ikke brenne nesten dette beløpet, noe som gjør kjøre en av de beste cardio øvelser for å miste vekt. Faktisk, jo mer du veier, jo raskere du ned i vekt kjører, med en 220-kilos person miste vekt raskere ved å kjøre enn en 180-kilos en.

Men dette cardio trening også hjelper deg å opprettholde arterie elastisitet , som, i sin tur, reduserer det samlede blodtrykk. Kjører maksimerer lunge bruk, siden det krever at du bruker hele lungen, ikke bare deler av den, i løpet dype åndedrag. Så hvis du røyker, kan det hjelpe deg å forbedre skaden din negative helse vane er å skape, i henhold til Vanderbilt.
Dancing

Dancing, som en form for cardio trening, par morsomme med fitness og hjelper deg til å glemme at du trener; hjelpe deg å fokusere på dansetrinn og musikk i stedet. Nyter en øvelse betyr at du er mer sannsynlig å gjenta det og delta i det oftere, øker fordelene det kan gi. Og dans er en form for trening med nesten like mange cardio fordeler som løping, siden det også, krever forhøyet lungekapasitet bruk og gir en god aerob trening. I tillegg fungerer dans mer muskler enn å kjøre, for eksempel armer, rygg og mage. Magedans fungerer spesielt abdominal muskel gruppe.
Klatring Steps

Klatring trinnene kan være en stor cardio trening. Cardio helse vil diktere hvor fort og hvor mange skritt du klatre, i utgangspunktet, men klatring trinn gir en god utfordring for hjerte og lunger. Jo raskere du klatre, samt hvor mange skritt - eller hvor høyt du klatrer - vil diktere hvor mye av en cardio treningen du får med denne formen for trening. Dermed klatring trinn kan du få det cardio trening skreddersydd for din personlige helse, mens også slik at du kan gjøre det med en hastighet du kan håndtere. Ditt hjerte og lunger vil dra, samt musklene i bena, særlig leggene og lårene. Og klatring trinn er en cardio øvelse du kan gjøre året rundt, inne eller ute.