Hvordan finne lindring av fibromyalgi

De som lider av Fibromyalgi vil lære ulike livsstilsendringer som kan hjelpe dem å finne lindring fra denne mye misforstått, smertefull sykdom som påvirker nesten alle funksjoner i kroppen i millioner av mennesker. Du trenger:
Et åpent sinn mot et sunt kosthold og livsstil.
Vilje til å ta nødvendige kosttilskudd.
Sleep ekstrautstyr produkter /teknikker
Non vektbærende trening.
Simplicity
God familiær og vennskap støtte
Vis flere Instruksjoner
Hvordan finne lindring av fibromyalgi
en

Fibromyalgi er en smertefull, ofte invalidiserende sykdom som påvirker nesten alle funksjoner i kroppen. Videre er ironi av sykdommen at de fleste som har blitt diagnostisert med det ser ut til å være helt normalt og i stand til å fungere uten smerter. Imidlertid, fordi mange av symptomene som er under overflaten, er det vanskelig for de uten det å forstå det er natur. De med denne tilstanden kan finne lindring fra noen av de symptomer som tretthet, irritabel tarm og fibrofog ved å endre sin måte å spise så vel som levende. Studier har vist at en økning av vitamin B rike matvarer, så vel som de som inneholder selen, magnesium, vitamin D-, kalsium-og omega kan lindre hodepine samt irritabel tarm-syndrom og smerte ved å redusere legemene samlet reaksjon på stress. Videre kan omega beriket mat ofte finnes i fisk hjelp i kognitiv funksjon som ofte svekket når en person opplever en blusse opp i symptomer.
2

Fibromyalgi sufferers som har prøvd en rekke håpefulle alternativer til finne lindring fra sine symptomer kan ikke realisere de samlede positive virkninger kosttilskudd kan ha på deres tilstand. Legemet er ofte under stress fra den tilsynelatende mangel på ATP (adenin Tri fosfat) og følgelig er trett på grunn av den reduserte mengde energi i kroppen. For å gjøre opp for den manglende Fosfat, kan B6 og B12 vitaminer bidra til å styrke cellene i kroppen og dermed forbedre den generelle energi. I tillegg kan kalsiumtilskudd bistå i elongating de strammet muskler som også forårsaker tretthet og smerter når det brukes til selv korte perioder av gangen. Imidlertid må pasienten være villig til å ta disse bilag over en tidsperiode før ser den positive innvirkning av det samme. Også har kosttilskudd som Omega 3-6-9 vist seg å ha store løftet i å forbedre pasientens hukommelse, tarm funksjon (fra Borax og linfrø inneholdt i tillegg) hudens utseende og generell felles helse også. Noen pasienter har også funnet ut at å ta glucosomine og chrondroitin kan også gi lindring fra felles smerte også.
3

Søvnmangel er et vanlig symptom på fibromyalgi. Mange pasienter opplever en form for "Night Owl"-syndromet og har sine dager og netter blandet sammen. Undersøkelser synes å antyde at en uttømming av serotonin kan være deler av bidragsyter til mangel på søvn. I tillegg er mangel på dyp REM-søvn i lider attributtene til det faktum at de fleste pasienter aldri får en god natts søvn. I tillegg til å stoppe all hjerne stimulerende aktivitet noen timer før du ønsker å gå til sengs, er et behagelig sted å sove avgjørende. Mange enkeltpersoner har funnet lindring fra hofte og ben smerter ved å plassere en "kos søye" ull foret overmadrass under sine ark. Varmen fra dette produktet så vel som dens evne til å gi trøst og pute til pasienten bidrar til å gi en mer fredelig natts søvn. Mange lider ta antidepressive medisiner for å bistå i å skape et mer normalt mønster av våken og sovende timer. Hvis noen grunn medisiner er ikke et alternativ, har mange funnet ut at å spise kalkun før sengetid kan være nyttig i dette arbeidet, som det hjelper produsere tryptofan som gjør individer søvnig. Videre kosttilskudd som Melatonin eller Benadryl i begrensede mengder hjelpe så godt. I tillegg gir naturlig produkt kosttilskudd som Somatomax ofte en dyp og avslappet natts søvn mens brenning av noen ekstra kroppsfett samtidig. Thermapak varmepakninger ofte gi lindring fra de skjerpede nerver som ofte er til stede i mange pasienter beinet er så vel. Dette har også vist seg å noen ganger gi lindring fra Restless Leg Syndrome som ofte følger med Fibromyalgi. Den lidende av dette syndromet vil ofte ha spontan rykking og rykninger av hans eller hennes ben uten forvarsel eller uten kontroll av det samme. De kalsiumtilskudd ofte vil hjelpe med dette syndromet også.
4

ikke-vektbærende trening er ofte nyttig også. Svømming er den beste øvelse for denne tilstand, men bør imidlertid utføres for begrensede mengder av tid på grunn av tretthet som kan oppnås fra for lenge av en sesjon. I tillegg trener gjennom yoga eller pilates klasser ofte gi sårt tiltrengt avlastning også. Meditasjon og avslapping teknikker gjennom biofeedback har også vist seg å være nyttig også for pasienten, siden disse teknikkene er rettet mot å redusere totale stress.
5

Fibromyalgi sufferers bør forenkle livet ved å være organisert, eliminere rot og lage lister. Forenkle ens liv kan omfatte å holde en daglig liste over topp tre ting som må oppfylles på en gitt dag, innlevering noen papirer som kan være årsaken rot, holde en minimal mengde ting på ett sted, og ikke prøver å gjøre for mye på en gitt dag.
6

Endelig et godt støtteapparat av familie og venner er viktig i å overvinne de mange symptomer forbundet med Fibromyalgi. Utdanne familie og venner om sykdommen er avgjørende mot å akseptere og tilpasse seg denne sykdommen. Videre kan en støttende nettverk av folk hjelpe ta stress ut av den lidende, som de kan bli bedt om å hjelpe til med å håndtere smerte samt andre symptomer. Et godt støtteapparat vil tro at tilstanden eksisterer i gjerning og prøve å hjelpe så mye som mulig.