Hvordan behandle høyt østrogennivå

Høye østrogennivået er forventet i visse tider i en kvinnes liv. De gangene er når hun er gravid, når hun går gjennom hennes menstruasjonssyklus og etter at hun gjennomgår østrogen erstatning therapy.At andre ganger, bør høyt østrogennivå være en bekymring for kvinner. Det er mange helsemessige problemer som er forbundet med å ha høyt østrogennivå. Noen av disse problemene migrene, vektøkning, høyt blodtrykk, tretthet, PMS, muskelsmerter, fibroids, depresjon og aldring skin.Besides disse helseproblemer, det er alvorlige, livstruende tilstander som kan oppstå for en kvinne med høy østrogennivået. Disse forholdene omfatter reproduktive kreft, blodpropp, slag, galleblæren sykdom, lupus og revmatoid artritt. Derfor er det viktig at en kvinne lærer å behandle høye nivåer av østrogen i kroppen hennes. Her er noen måter en kvinne kan redusere sin østrogen nivå. Du trenger:
frukt
grønnsaker
fiber
Vis flere instruksjoner
en

spise en lav-fett diett. Studier viser at å opprettholde en lav-fett, vegetarisk kosthold stabiliserer østrogennivået for kvinnen. I land hvor kvinnen unngå fatty dietter og for det meste spiser grønnsaker, er det ikke mange kvinner med brystkreft. Kvinner bør unngå svært bearbeidet mat og fettrike matvarer til lavere østrogennivå. Kvinner bør spise mer rå frukt og naturlige, økologiske hele matvarer.
2

Øk fiber inntaket. En kvinne bør øke sin fiber inntaket til 30 gram per dag. Fiber finnes i matplanter som erter, soyabønner, havre, rug, plommer, bær, brokkoli, gulrøtter, poteter, søtpoteter og løk. Andre fiber finnes i helkornprodukter, kli, nøtter, frø, blomkål, squash og selleri. En kvinne skal sørge for at disse matvarene er en del av hennes daglige kosthold for å redusere hennes østrogennivå.
3

Reduser stress. Kvinner bør sørge for å eliminere stress i livet. De bør ta deg tid til å slappe av og nyte livet og sikre at de får nok søvn hver natt slik at de kan føle seg uthvilt. Redusere stress kan senke østrogennivå.
4

Reduser alkohol og koffein forbruk. Å drikke alkohol og koffeinholdige drikker, som kaffe og brus, antas å øke østrogennivået. Kvinner bør drikke mindre alkohol eller ikke alkohol i det hele tatt.
5

Tren regelmessig. Trene kan hjelpe en person opprettholde en sunn vekt. Dette kan også redusere en persons østrogen nivå. En kvinne bør planlegge en tid til å trene regelmessig, enten det er jogging i morgen eller gå på treningsstudio et par ganger i uken.