Hvordan får jeg Over Klaustrofobi

Klaustrofobi - kjent som frykt for små steder - er faktisk en nyansert tilstand. Teknisk sett er klaustrofobi frykt for å bli lukket inn og ha ikke unnslippe. Klaustrofobiske episoder er ofte ledsaget av panikkanfall og kan være ødeleggende når en plaget person mister kontroll over sine omgivelser. Facing klaustrofobiske problemer kan til slutt føre til personlig Selvstendighet og frihet. Instruksjoner
en

Face din frykt for lukkede rom gradvis og trinnvis ved å gjøre en aktivitet, for eksempel å lukke og låse en dør, eller bor på et sted som fører deg mindre agitasjon. Øke graden av slike aktiviteter og steder sakte til du kan møte dem i offentligheten.
2

Drikk grønn te som inneholder L-theanine, en aminosyre som øker mental fokus og inspirerer ro. Vurdere å drikke en kopp til to kopper daglig hvis klaustrofobiske angrep er hyppig og vedvarende, eller drikke en kopp før du forlater hjemmet hvis tilstanden er mindre alvorlige.
3

meditere fem til ti minutter hver morgen eller kveld for å forbedre mental klarhet og fremme mer fornuftige reaksjoner på stimulering. Lengre, mer hyppige og konsekvente meditasjon økter redusere aktiviteten i amygdala, der "fight or flight" svar blir behandlet, og øke venstre prefrontal lobe aktivitet, som er ansvarlig for rolig sinnstilstand, positive følelser og selvkontroll, sier professor Owen Flanagan av Duke University. Behandler miljøet via din venstre prefrontal lobe vil føre til rasjonelle svar på klaustrofobi utløser stedet for instinktive reaksjoner.