Hvordan lage Natural Cures for angst

Du kan lage dine egne botemidler for angst, og gjøre livet mye calmer.Chronic angst kan ha en langsiktig negativ effekt på helsen din. Det kan påvirke blodtrykket, metabolisme, immunsystem og hindre din evne til å tenke klart. Du kan redusere nivået av angst ved hjelp av naturlig rettsmidler. Instruksjoner
en

Slapp av kroppen din med massasje terapi. Dette vil redusere muskelspenninger. Det vil også få blodet sirkulerer og lar oksygen og næringsstoffer til å strømme til vev i hele kroppen din. Det vil også redusere din angst ved å senke nivåene av hormoner som kroppen produserer når du er stresset.
2

En av de beste botemidler for angst er dyp pusting. Ro deg ned ved hjelp av dype pusteøvelser. Dette vil redusere hjertefrekvensen og blodtrykket. Hvis du gjør dette regelmessig, vil du merke at din angst nivået går ned. Du kan gjøre dette ved å sitte i en komfortabel posisjon og trekk pusten langsomt gjennom nesen, hold pusten og telle til syv, deretter sakte puster ut gjennom munnen.
3

Nyt beroligende effekter av grønn te. Grønn te inneholder en aminosyre som heter L-theanine. Ekstraktet fra denne aminosyren vil ha en beroligende effekt på hjernen din. Det vil bidra til å øke produksjonen av dopamin, som er et kjemikalie som har en beroligende virkning. Forskning tyder på at det er like effektivt som medisiner.
4

Sørg for å få nok av B-vitaminer. Vitamin B1 kan redusere angst nivå, og roe nervene. Niacinamide er en form for vitamin B3 som kan forbedre hjernens evne til å produsere kjemikalier som kan slappe av deg. Vitamin B6 kan også hjelpe deg å føle deg avslappet. Dette er en av de beste botemidler for angst.