Hvordan redusere angst symptomer

De fleste føler en viss grad av angst på et eller annet tidspunkt i løpet av livet. Sporadisk angst er normalt, men kan konstant angst indikere at en person lider av generalisert angstlidelse (GAD). Personer med sporadiske angst eller kontinuerlig angst kan iverksette tiltak for å redusere angst symptomer. Instruksjoner
en

Rest nok hver natt. Mangel på søvn kan føre til angst å forverres.
2

Unngå koffein. Ifølge Mayo Clinic, kan forbruker koffein øke angst symptomer.
3

Slutte å røyke sigaretter eller bruke tobakksprodukter. The Mayo Clinic anbefaler at nikotin kan forverre angst i tillegg.
4

Søke støtte fra familie, venner eller andre med angst. Mange nettsamfunn eksisterer som tillater enkeltpersoner å diskutere angst problemer (se Ressurser).
5

Tren regelmessig. Exercise - spesielt aerob trening - kan også bidra til å dempe angst symptomer

Hint

Når angst synes å ta over. ditt liv, søke medisinsk hjelp. Medisiner eller terapi kan være behov for å bekjempe alvorlig angst. Vil

ikke slutte å ta foreskrevet medisiner for angst med mindre du er det av legen din.
Referanser
  Mayo Clinic: Angst
Resources
  Anxiety Disorders Association of American: Suport Grupper
  WedMD: Angst Online Message Board