Hva er en god måte å lindre angst?

Angst er en normal følelse for de fleste. For andre som har blitt diagnostisert med en angstlidelse, gjør de "normale" følelser ikke slutt, selv for typiske hendelser i livet som for eksempel å gifte seg eller få en forfremmelse. I disse tilfellene kan en diagnostisert pasienten har en tøff tid avslappende og lindrende stress. Likevel er det teknikker og tips som kan hjelpe dem i å lindre angst, samt andre som ikke har blitt diagnostisert med denne lidelsen. Angst Symptomer

Generalisert angstlidelse er en medisinsk tilstand der en persons angst forstyrrer normale liv aktiviteter. Normal angst, for eksempel, ville bli forventet hvis en person var ventet en kampanje i to dager. Unormal angst kan omfatte uker med søvnløshet, nervøsitet, manglende evne til å kontrollere engstelige tanker, og irrasjonelle frykt som å miste jobben minutter etter å bli forfremmet på grunn av irrasjonell frykt. Disse følelsene kan også strekke seg utover mottar tilbudet. De er noen få som er oppført i Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorders (DSM IV-TR) --- helsepersonell bruke dette til å diagnostisere pasienter.
Medisiner

Pasientene er noen ganger foreskrevet medisiner for å bekjempe angstlidelser. Noen mennesker føler ikke komfortabel å ta dem på grunn av mulige bivirkninger, men drar nytte av noen av de medisiner noen ganger oppveier dem. For eksempel har noen angst pasienter opplever høye nivåer av fysisk stress, å inkludere magesår, kvalme og konstant spente muskler. Benzodiazepiner som Xanax eller Valium kan gi muskel avslapning og roe ned spenningen, slik at pasienten til å sove bedre og tenke litt klarere. Hvis foreskrevet disse medikamentene, bør pasientene holde seg til planen og definitivt ikke prøve å avvenne seg ut av dem uten legens konsultasjon.
Selvfølelsen

Noen aspekter av angst behandling inkluderer samtaleterapi. Uavhengig av hvilken tilnærming en psykoterapeut tar, gjør det ikke vondt å gjøre litt personlig kognitiv modifisering. Positive selvfølelsen ville være et eksempel. Hvis en pasient befinner seg få angst før du kjører til jobb, kan positiv oppmuntring hjelpe slappe av nerver. Setninger som: "Jeg kan gjøre dette fordi jeg gjør det hver dag", og "Jeg vil være trygg, akkurat som jeg har vært de siste x måneder," kan hjelpe sinnet fokus på oppgaven og ikke nervøsitet rundt det .
Trening

Generell trening er en bevist stress-reliever for pasienter og ikke-pasienter likt. Trening kan bidra til å fremme produksjonen av serotonin, et signalstoff som bidrar til å skape positiv stemning i hjernen. Positiv stemning kan føre til positiv tanke. Og god trening kan gi musklene og kroppen et sted å slippe fysisk spenning. En "Science Daily" web site studie viste at høy intensitet øvelser er den beste måten å lindre angst hos diagnostiserte pasienter.
Online Sosialisering

Sosialisering kan noen ganger være roten av angst hos en pasient, spesielt de som spesifikt diagnostisert med sosial angstlidelse. Men takket være teknologi, kan sosialisering foregår online på pasientens premisser og ikke nødvendigvis samfunnets regler. Dette kan gi pasienten en mental utsalgsstedet for å dele følelser og tanker med mindre bekymring om fysisk utseende eller fysiske egenskaper. Hvis en pasient hadde en hobby som han stoppet på grunn av angst, kunne han muligens begynne å diskutere det igjen i et online forum og fremme de gode følelser knyttet til den.
Urter Might Hjelp

Noen urter har vært undersøkt for å vurdere hvor effektive for å lindre angst lidelse. På toppen av listen er kava kava (Piper methysticum), en plante med opprinnelse i Stillehavet øyene som har vært brukt i århundrer for å lindre nervøsitet og angst. Pass på å sjekke med legen din før du prøver noen urter og ikke blande dem med andre medisiner eller alkohol.