Hvordan overvinne Anxeity

Selv om alle erfaringer nervøsitet og frykt i noen kapasitet, er angst mer alvorlig og har makt til å lamme din personlige og profesjonelle liv. Lever i en konstant tilstand av "high alert" kan sette scenen for vanskelige sosiale interaksjoner. Å være redd for å erobre mål kan gjøre at du mister tillit og redusere din selvtillit. Lære å overvinne angst er første skritt til å realisere ditt potensial og bettering livet ditt. Instruksjoner
en

Merk forskjellen mellom frykt og angst for å unngå urealistiske forventninger. Frykt er din reaksjon under skumle situasjoner, mens angst innebærer nervøsitet knyttet til muligheten for en skremmende situasjon oppstår. Det er forskjellen mellom å kjøre fra en faktisk slange og får jobbet opp fordi du tror det kan være en slange som venter på å bite deg. Overvinne angst er ikke om å bli kvitt frykt, som det er sunt å være redd når møtt med faktiske fare.
2

Pinpoint kilde til angst din. Forstå hva som gjør deg engstelig kan hjelpe deg å unngå mennesker og situasjoner som utløser nervøse følelser. Det kan også tillate deg å løse underliggende problemer direkte. Ta hensyn til start, varighet og intensitet av angst symptomer å forstå tilstanden din bedre.
3

Del dine problemer med betrodde venner. Snakke gjennom dine problemer med følelsesmessig stabile jevnaldrende kan hjelpe deg å endre din tenkning og atferd. Hør som vennene dine bekrefter dine positive egenskaper og tilby løsninger for å overvinne din angst. Modellere selv etter en trygg venn kan gi deg konkrete eksempler på egnet oppførsel.
4

Tap i sinn-kropp-tilkobling. Siden emosjonelle og fysiske helse er nært knyttet sammen, er det viktig å ta vare på kroppen din mens helbredelse tankene dine. Holder seg til en vanlig søvn tidsplan for å komme seg fra daglig stress. Forplikte seg til en regelmessig mosjon tidsplan for å holde kroppen i form og for å slippe aggresjon. Spise en diett full av næringsrik mat for å holde kroppen frisk matet.
5

Gain selvtillit til hjelp i kampen mot angst. Tro at du besitter styrken til å slå problemet ditt kan motivere deg til å prøve hardere å lykkes. Gjenkjenne dine evner uten unnskyldning for å gjøre det. Tilgi deg selv for tidligere feil for å unngå opererer i selvmedlidenhet. Anerkjenn dine prestasjoner mens de lovte å oppnå enda større suksess.