Botemidler for angst

Folk vanligvis reagere med angst når de står overfor en truende situasjon. Det kan stamme fra en legitim grunn, for eksempel et jobbintervju eller graviditet. Den kan også bli utløst ved en dyp, irrasjonell frykt, noe som resulterer i panikkanfall. Med de riktige behandlingsmetoder, kan angst være permanent eliminert. Kognitiv atferdsterapi

generelt sett på som den mest effektive behandlingsmetode for angst, er kognitiv atferdsterapi en form for psykoterapi som hjelper pasienten til å vise sin frykt realistisk. Den irrasjonelle frykten som følger med en angst angrep er ofte et resultat av offerets tankemønsteret. Kognitiv atferdsterapi fokuserer på tankeprosesser og atferdsmønstre forårsaker angst. Den lærer deg at din frykt for situasjonen er faktisk mer farlig enn selve situasjonen. Når du forstår at det er egentlig ingen fare, blir din angst mindre av en hindring.
Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi skjer i et trygt og terapeutisk miljø. Terapeuten utsetter angst pasienten til panikkfremkallende situasjoner, samtidig som du lærer henne å takle. Terapeuten kan be henne om å holde pusten, riste på hodet fra side til side eller hyperventilate (puste unormalt fort eller dypt). Disse fysiske opplevelser er lik de hun gjennomgår når du er i panikk-modus. Med hver eksponering, lærer hun hvordan å motstå virkningene av hennes angst, få en generell følelse av kontroll.
Selvhjelp

Selv om profesjonell behandling og terapi kan bidra til å kurere din angst, er å bruke self-help teknikker anbefales også. Hvis du er utsatt for angstanfall, kan røyking og koffein utløse engstelige følelser, så unngå disse vanene. Under en angst angrep, kan hyperventilering forekomme, noe som gjør at du føler at du har et hjerteinfarkt. Å stabilisere uberegnelig puste, ta dype åndedrag mens du teller til ti, gjenta dette til din angst avtar. Unn deg avspenningsteknikker som yoga og meditasjon for å roe ned sinnet og slappe av musklene dine. Elektroniske ressurser som Panic sentrum kan hjelpe deg å lære mer om angst samt ta parrt i forumet diskusjoner.
Medisiner

Medisinering er mest effektiv når den kombineres med terapi og endringer i livsstil. Terapi og livsstil endringene bidra til løse den underliggende årsaken til angst din. Men tendens medisiner for å hjelpe bare med å redusere dine symptomer, slik at roten av problemet til stede. Hvis legen din bestemmer at medisiner er best for deg, kan hun foreskrive du med antidepressiva, som Prozac, som kan ta flere uker å bli effektive. Du vil også måtte ta det hele tiden, selv om du ikke har en angst angrep. Hun kan foreskrive benzodiazepiner (Valium, Xanax) i stedet, noe som gir symptomlindring innen 30 minutter til en time. Selv Benzodiazepiner er hurtigvirkende, kan de være svært vanedannende.