Måter å håndtere Seasonal Affective Disorder

Seasonal Affective Disorder, forkortet til SAD, er en bestemt type depresjon som oppstår i vintermånedene. I løpet av den tiden av året når det er mindre sollys eksponering, påvirker værsyke både humør og atferd. Foruten de tradisjonelle behandlinger av medisiner og terapi for depresjon, kan du også bruke lysterapi som en måte å behandle symptomene dine. Medisinering
p Som med andre typer depresjon, kan værsyke behandles med medisiner. Ifølge Mayo Clinic, mens symptomene på værsyke oppstå i løpet av de månedene hvor det er mindre sollys, kan legen din foreslå året rundt medisinering eller lavere dosering i løpet av månedene som du ikke opplever symptomene. Antidepressiva er mest brukt, men andre typer psykiatriske medisiner kan prøves dersom du ikke svare på antidepressiva. FDA har godkjent en utvidet utgave antidepressiva for den spesifikke behandling av værsyke --- bupropian, som markedsføres under merkenavnet Wellbutrin XL. Andre antidepressive medisiner som du kan bruke er paroksetin (Paxil), sertralin (Zoloft), fluoksetin (Prozac og Sarafem) og venlafaksin (Effexor).
Lysterapi

Ifølge Mayo Clinic, fordi symptomene på værsyke er forårsaket av mangel på sollys, kan eksponering for ulike lyskilder lette symptomene dine. Når kunstig lys anvendes som en behandling, fører det til en biokjemisk forandring i hjernen, som naturlig lys gjør, denne biokjemiske forandring bør føre til en lindring av en depressiv stemning. Det kunstige lyset er i en egen boks, som du plasserer i nærheten av deg, og boksen avgir et sterkt lys. Fordi behandlingen er avhengig bare på lyset, er det få bivirkninger.

Men til tross for de åpenbare fordelene fra lysterapi, har denne type behandling ikke har blitt godkjent av FDA. Ikke nok bevis har blitt funnet i kliniske studier på effekten av denne behandlingen for værsyke. Likevel er lysterapi en alternativ behandling hvis du velger å ikke bruke medisiner. I tillegg må lysterapi kun brukes under lavt sollys måneder når symptomene dine er på sitt verste.
Psykoterapi

Psykoterapi er en annen måte at du kan forholde seg til værsyke uten å bruke medisiner. Psykoterapi forsøker å avdekke intern negativitet og endre disse tankene for å føle deg bedre. Men ifølge Mayo Clinic, en kombinasjon av medikamenter og psykoterapi gi bedre resultater i forbedring av symptomer enn bare psykoterapi alene.