Naturlige måter å håndtere angst

De fleste som lider av en angstlidelse slå til medisiner for lindring. Mens mange finner suksess i anti-angst meds, det er de som ikke gjør det, kanskje føler seg verre, eller er bare ubehagelig med å ta piller. For disse menneskene, det er noen naturlig rettsmidler i å håndtere eller muligens eliminere angst. Trening

Trene hjelper mange mennesker avtale med konstant stress, selv om de ikke lider av en angstlidelse. Fysisk aktivitet hjelper kroppen frigjøre endorfiner, som er kjemikalier i hjernen som gjør at du føler en person bra. Mange tyr til yoga, som krever riktig pust og konsentrasjon, og reduserer hjertefrekvens og muskelspenninger.
Diet

angst sufferers kan bli anbefalt å endre kostholdet og eliminere ting som koffein, alkohol og store mengder sukker. Matvarer som inneholder mye B-vitaminer, som nøtter, helkorn og fisk kan hjelpe til emosjonelle og mentale velvære. En person med angst problemer bør også være godt hydrert, som dehydrering kan føre til hodepine, tretthet og stress.
Pusteøvelser

Mest angst sufferers erfaring panikk angrep, når hjertet løp raskt og pusten føles kort. Sitte opp og ta tregere, grunnere åndedrag vil bidra til å roe personen ned. Rask, utarmer dyp pusting hjernen av oksygen og karbondioksid. Hvis du er bevisst på riktig pust, vil det hjelpe din panikkanfall å konkludere mye raskere.
Staying Busy

En stor del av grunnen til at angstanfall re-skje er fordi den lidende stadig bekymrer ha en annen. Gjør noe for å holde seg opptatt og holde tankene bort fra angst gjør at hjernen din til å gro skikkelig. Gjør husarbeid og kjører ærend er gode måter å holde fokus. Å få andre involvert i å hjelpe med dette er også viktig. Å være alene etterlater deg for mye tid til å tenke, som er det siste en person med angst behov.