Hvordan Stay Alive in Alvorlig depresjon

Når alvorlig depresjon streik, utføre selv de enkleste dagligdagse oppgaver kan virke som en herculean innsats. Depresjon har en stor innvirkning på signalstoffene i hjernen, noe som gjør hverdagen både utfordrende og skremmende. Komme gjennom denne vanskelige perioden kan være en monumental ork, men med noen verktøy for hånden, kan du overleve veisperringer av depresjon med sunn fornuft --- og livet --- godt intakt. Instruksjoner trinn til Staying Alive Under Alvorlig depresjon
en

nå ut til andre. Dette kan virke skremmende, spesielt når du ikke engang har energi til å komme ut av sengen. Men holde telefonen eller datamaskinen hendig og nå ut så mye du kan for å de du elsker og stoler på.
2

kontakt med din lege eller terapeut. Hvis du har en helsearbeider som overvåker din velvære, holde ham informert om hvordan du gjør. Han kan gi både et oppmerksomt øre og ekspertråd om å gjøre det gjennom denne tøffe perioden.
3

Gjør en ting hver dag som du finner morsomt. Egenomsorg er viktig for å håndtere din depresjon, og bare du vet de tingene i livet som bringer deg de største bekvemmeligheter og fornøyelser. Det trenger ikke å være komplisert. Ta et varmt bad, ser en favoritt TV-show, eller tilbringe tid med en elskede kjæledyr er enkle oppgaver som kan gi stor lettelse.
4

Få litt solen. Uttak til et mørkt rom kan bare hindre din fremgang. Prøv å sitte i sollys i noen minutter hver dag. Vitamin D har en direkte innvirkning på hjernen fungerer, og sollys er den viktigste kilden til vitamin D for mennesker.
5

Ta en spasertur. Å gjøre dette kan kreve all din fysiske styrke, men en kort, 10-minutters gange kan heve humøret i to timer. Hvis en tur rundt kvartalet er umulig, bare gå rundt huset eller leiligheten. Komme kroppen i bevegelse og blodet pumpe er nøkkelen.
6

Hold et øye med "self-talk" mønstre. Vi alle snakke med oss ​​selv og sende våre hjerner verbale (og noen ganger verbal) meldinger. Overvåk selvfølelsen for negative meldinger og erstatte dem med positive meldinger. Selv om du ikke tror det du sier, sende en sunn intensjon kan gjøre underverker.