Fysisk og emosjonell utmattelse

Fysisk og emosjonell utmattelse, også kalt "utbrenthet" eller en "følelsesmessig sammenbrudd," er en helse-tilstand der ens fysiske og følelsesmessige ressurser er utarmet som følge av for høye jobbkrav, for mye arbeid med lite pay-off, pålagt en konflikt forhold eller ekteskap, eller urealistiske forventninger av seg selv eller andre. Fysisk og emosjonell utmattelse kan ha alvorlige konsekvenser, blant annet magesår, intestinal lidelser, hjerteproblemer og depresjon. Årsaker

fysisk eller følelsesmessig utmattelse oppstår når sinnet og kroppen ikke kan håndtere presset, for eksempel press på jobben, fra en konflikt ekteskap, fra en skilsmisse eller fra foreldre. En av de vanligste årsakene til fysisk og emosjonell utmattelse er press for å gjøre det bra på skolen eller på jobben. Andre vanlige årsaker inkluderer å ha for mange oppgaver, gjør for mye arbeid med lite pay-off, og å være i en usunn og svært motsetningsfylte forhold eller ekteskap.
Symptomer

Symptomene på fysisk og emosjonell utmattelse faller inn i tre kategorier: fysiske, psykologiske og atferdsmessige. Noen fysiske symptomer inkluderer dvelende forkjølelse, kortpustethet, overdreven søvnighet eller søvnløshet og fysisk tretthet. Vanlige psykiske symptomer er manglende interesse i dagligdagse aktiviteter, følelser av maktesløshet, sinne, bitterhet, bitterhet, avsky, fortvilelse, frustrasjon og angst. Atferdsmessige symptomer kan omfatte økt familie og ekteskapelige konflikter, sinne utbrudd, glemsomhet, dårlig konsentrasjon og lav jobbutførelse.
Risks

Fysisk og emosjonell utmattelse er en alvorlig tilstand som kan føre til fysiske og /eller psykiske lidelser. Noen fysiske tilstander forårsaket av fysisk og emosjonell utmattelse inkluderer magesår, seksuell dysfunksjon, vekttap eller gevinst, høyt kolesterol og gastrointestinale problemer. Vanlige psykiske sykdommer forårsaket av fysisk og emosjonell utmattelse er generalisert angstlidelse og depresjon. Både de fysiske og psykiske komplikasjoner krever behandling av lege eller profesjonell rådgiver.
Behandlinger

I noen tilfeller, emosjonelle og fysiske utmattelse kan behandles ved å ta en ferie, meditere, trene eller opprettholde et aktivt sosialt liv utenfor jobben. I andre tilfeller er mer aggressive behandlinger, for eksempel profesjonell rådgivning og anti-depressive medisiner, for å komme tilbake på sporet og unngå alvorlige helsemessige komplikasjoner.
Prevention

Du kan bidra til å forhindre emosjonell og fysisk utmattelse ved å følge en sunn livsstil, å ta ansvar for deg selv og sette grenser. Få nok søvn, spise et sunt kosthold, trene flere ganger i uken og være god mot deg selv er de første skritt for å lede et sunt liv. Å ta ansvar for deg selv betyr blant annet ikke å skylde på andre for dine problemer og planlegging av aktiviteter. Sette grenser inkluderer lære å si "nei" og å snakke opp når andre legger overdreven krav til deg.