Hvordan behandle Bipolar sykdom uten rusmidler

Behandling av bipolar lidelse uten rusmidler er uhyre utfordrende og svært vanskelig. Men det er uunngåelig for folk som ikke kan oppfattes positivt i dag massevis av narkotika nå tilgjengelige for disse lidelsene. Side påvirkes av Seroquel, Abilify eller Risperdal er ofte alvorlig, fører til en situasjon der pasienten må stole på narkotika-mindre teknikker. Hvis du reagerer positivt på de ovennevnte legemidler eller andre som finnes, så dette bør være ruten tatt. Teknikker som ikke er avhengige av narkotika vil bare ha mindre resultater i ekstreme tilfeller. Instruksjoner
en

Lær å identifisere faresignaler. Vanligvis er de maniske, paranoide eller depressive faser av bipolaritet innledes med visse følelser. Du må lære å identitet disse følelsene og deretter ta rask handling for å dra dem av. En av de beste måtene å gjøre dette på er å holde en dagbok. Etter flere måneder, gå tilbake og se hvilke hendelser eller følelser umiddelbart forut et anfall av angst, depresjon eller racing tanker. Dette er dine varselsignaler.
2

distrahere deg selv når faresignalene er identifisert. Lære å tenke gjennom problemene, gjenværende fokusert. Ikke få panikk. Finn aktiviteter som kan distrahere tankene dine lenge nok til å tåle angrepene. For dette trinnet for å jobbe, er en sterk følelse av selvtillit kunnskap er helt nødvendig. Unngå situasjoner som har provosert angrep i det siste.
3

Finn aktiviteter som tjener først og fremst å absorbere overflødig energi og kreativitet som kommer med ulike stadier av å være manisk. Dette er nøkkelen. Hobbyer og aktiviteter må bli funnet som er arbeidskrevende, slik at de vil distrahere samt absorbere energien som disse fasene produsere.
4

Exercise. Det er sannsynlig at fysisk trening, spesielt svømming, løping eller løfte vekter, kan både avlede oppmerksomheten og tvinge frigjøring av endorfiner som kan hjelpe roe deg ned. I tillegg tvinger intens fysisk trening også oksygen til hjernen din at det over tid kan hjelpe med konsentrasjon. Dette trinnet vil i hovedsak produsere din egen medisinering.
5

Les flere former for avspenningsteknikker. Pusteøvelser, musikk og aroma terapi begynner å vise gode resultater. Visualisering teknikker er også nyttig i disse tilfellene.