Hvordan leve med en vanedannende personlighet

"Addictive personlighet" er en catch-all begrep som brukes for å beskrive folk som pleier å bli psykisk avhengig av ytre påvirkninger. Selv om rusmisbruk, inkludert narkotika eller alkohol, er den vanligste manifestasjon av en vanedannende personlighet, er det mulig å bli avhengig av nesten hva som helst. Shopping, sex, gambling og selv dårlige relasjoner er relativt vanlige avhengighet. Overvinne en vanedannende personlighet er vanskelig, men å lære å leve med en vanedannende personlighet er mulig med hardt arbeid og engasjement. Instruksjoner
en

Kjenn din avhengighet. Selv om noen mennesker lett bytte en avhengighet for en annen, er mest vanedannende personligheter naturligvis trukket til en eller noen få spesifikke aktiviteter. Overvåke din egen atferd for å avgjøre hvilke av dine aktiviteter har blitt avhengighet.
2

begrense eksponering for din avhengighet. Det kan være vanskelig eller umulig å fjerne aktiviteter som Internett-surfing eller shopping fra livet ditt. I stedet installere en tidtaker program på din nettleser for å spore lengden av hver økt, eller bestemme hvilke spesifikke butikker du vil besøke før du går inn på kjøpesenteret. Avhengighetsskapende stoffer, som alkohol eller narkotika, bør helt fjernet fra hjemmet ditt.
3

Verve hjelp utenfra. Ett av kjennetegnene på en vanedannende personlighet er medfødt evne til å rettferdiggjøre eller rasjonalisere vanedannende oppførsel. En venn eller slektning kan bidra til å overvåke din atferd, snakke deg gjennom uttak, avlede oppmerksomheten i øyeblikk av svakhet eller bare tilby en sympatisk øret. Sett grunnregler på forhånd, så du vil sannsynligvis prøve å manipulere din støtte personen til å gi deg det du ønsker.
4

Benytt anledningen til å gå utenfor din normale komfortsonen. Per definisjon, avhengighet er repeterende mønstre av atferd. Når du er opptatt fôring en avhengighet, er du tillater resten av livet til å passere. Oppsøke nye venner, opplevelser og situasjoner. Prøve nye aktiviteter. Ta en ferie. Vilje utsetter deg for ting som du var savnet mens midt oppe i din avhengighet.
5

Vær på vakt for nye avhengighet. Selv om du kanskje naturlig bevege seg mot bestemte vaner, hvis de er ikke lenger tilgjengelig, kan du erstatte enten like eller svært forskjellig nye vaner. Ta aktive skritt for å moderere den tiden du bruker på en ny aktivitet.