Øvelse som behandling for ADHD

Trening er viktig for fysisk form og helse. Men det er mer og mer vi hører at trening også viktig for psykisk helse. Er det mulig at trening kan være en effektiv behandling for Attention Deficit Hyperactivity Disorder? Effekter på komorbide tilstander

Ifølge The Influence of Exercise on Mental Health av Daniel M. Landers av Arizona State University, er øvelsen forbundet med merkede reduksjon i både depresjon og angst, spesielt etter uker med å etablere et rutine med regelmessig mosjon. Angst og depresjon er ofte komorbid med Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), enten som følge av ADHD eller i forbindelse med det.
Effekter på ADHD

Den primære egenskaper forbundet med ADHD er hyperaktivitet, uoppmerksomhet og impulsivity, er sistnevnte som ofte er ansett for å være de mest skadelige av de tre trekk. Trening er tenkt å forbedre fokus og oppmerksomhet samt redusere impulsivitet. Dette kan være tilstrekkelig i noen med mild ADHD å erstatte stimulantia. I andre, kan trening og bør brukes sammen med medisiner og atferdsterapi.
Bilder psykososiale effektene

En kronisk problem for både barn og voksne som lever med ADHD er den lave selvfølelse forårsaket av gjentatte svikt eller oppfatning av svikt. Mosjon og økt fysisk form bidrar til en økning i selvfølelse, spesielt i en sosial eller team setting.
Effektive typer trening

Enhver form for trening er gunstig. Ifølge redaktørene av ADDitude Magazine, gå i 30 minutter fire ganger i uken er nok til å ha en effekt. For barn, foreslår de å få dem involvert i en idrett eller aktivitet å velge sine.
Analyse

Oppsummert er trening et utmerket tillegg til ethvert ADHD behandling plan. I et lite antall tilfeller, kan det være i stand til å erstatte sentralstimulerende medikamenter. Imidlertid bør ingen medisiner seponeres uten forutgående samtykke fra lege.