Hvordan finne sunne måter å håndtere stress

Effekten at stress har på kroppen din kommer helt an på hvordan du håndterer den. Redusere stress i livet ikke bare beroliger deg og gjør deg gladere-den har andre positive helseeffekter, for eksempel å forsterke immunforsvaret. Lære sunne måter å håndtere stress for et lykkeligere, sunnere deg. Instruksjoner
en

Walk og være fysisk aktiv. Trening og regelmessig fysisk aktivitet påvirker immunforsvaret i tillegg til det kardiovaskulære systemet, hjerte, muskler og bein.
2

Prøv yoga. Den langsomme bevegelser og vekt på balanse og meditasjon fremmer fysisk styrke og mental ro.
3

Laugh. Loven av latter reduserer stress hormoner inkludert adrenalin (adrenalin) og kortisol. Det kan dra mer nytte immunsystem ved å øke antall Natural Killer T-celler-din første forsvarslinje mot virus angrep.
4

Lytt til musikk. Lytte til favorittlåtene dine sooths sinnet, redusere stress og blodtrykk.
5

Tenk positivt. Optimisme kan reversere de negative virkningene som stress, spenninger og angst har på kroppen din.
6

Få søvn. Hvile er viktig for mental klarhet og daglig helse. Mangel på søvn over lang sikt kan dypt påvirke din helse, som fører til forhold som hjertesykdom, slag, høyt blodtrykk, depresjon og angst.