Hvordan håndtere en Gambling Problem

Gambling kan bryte fra hverandre familieforhold, skape gjeld, og føre til psykiske lidelser. Gambling er en impuls-kontroll lidelse, ifølge Helpguide nettstedet. Dette betyr at trangen til å gamble er en impuls som er vanskelig eller umulig å motstå, selv om gambler vet at hun er i fare for økonomisk ruin. Gambling blir et problem når gambler avleder normal flyt av personlige eller familiens inntekt inn i avhengighet eller blir besatt av gambling. Relasjoner kan lide eller bryte ned hvis gambling er alt som den rusavhengige kan tenke på, som hun mister interessen for hennes normale rutiner og i de som er nærmest til henne. Instruksjoner
en

Skriv ned de tegn og symptomer på hvordan gambling har blitt et problem eller avhengighet. Spør de som er nærmest deg, som vil ha observert endringer i oppførselen din. Har du opptrådt på en hemmelighetsfull måte, skjuler det faktum at du har vært gambling eller prøver å skjule dine gevinster og tap?
2

Vær ærlig med deg selv, og skrive ned de gangene du har løyet til andre om gambling. Har det vært vanskelig å kontrollere spillingen din? Kanskje du ikke kan stoppe og gå vekk, uansett om du har vunnet eller tapt.
3

Skriv ned de gangene du har gamblet når du ikke hadde råd til. Har ingen penger, men gambling er likevel et viktig tegn på å ha et spilleproblem. Sjekk med din kjære og de nærmest deg hvis de har vært bekymret for deg.
4

Finn en lokal eller nasjonal spilleavhengighet support telefon nummer og snakke med en rådgiver der. Spør din lokale medisinske senter eller sykehus, eller gjøre et søk ved hjelp av "gambling støtte telefonnummer." Dette kan være det første punktet i kontakt med noen som kan forstå din avhengighet og hjelpe deg til å gjøre skritt mot å få den under kontroll.
5

Skriv ned de gangene du blir stresset og utløser som provoserer stresset og angst. Skriv en liste over sunne måter å håndtere dette, i stedet for gambling. Prøv meditasjon og pusteteknikker, walking hunden din, ringer en venn, bli en matlaging klasse ... listen er endeløs.
6

Ring på selskap med andre mennesker så mye som mulig. Å ha positive mennesker i livet ditt vil gi en oppløftende avledning fra tvang til å gamble.
7

Snakk med legen din om en henvisning til en terapeut som spesialiserer seg på avhengighet behandling eller til en kognitiv terapeut, som vil hjelpe deg å bruke rasjonelle og positive tanker for å overvinne trangen til å gamble.
8

Slå opp et Gamblers Anonymous gruppe i ditt område, og kontakte dem før du deltar på en av sine møter. Be om å møte med gruppen tilrettelegger forhånd for å hjelpe deg til å føle seg vel før du blir med i gruppen møtet. Å ha støtte fra andre mennesker er en nyttig og effektiv måte å overvinne avhengighet, og gruppen kan støtte hvert enkelt medlem å finne nye sosiale aktiviteter som er hyggelig, holde suget å gamble i sjakk.
9

Organiser din økonomi med din ektefelle, et familiemedlem eller noen nær deg. Dette er en viktig måte å sørge for at du holder deg i utvinningen.
10

Unngå steder der du kan bli fristet til å gamble, og holde deg opptatt med tidsfordriv og aktiviteter som ikke utgjør en fare for deg relapsing.