Hvordan lage et nytt selvbilde

Self-image involverer dine personlige følelser og oppfatninger om din kropp og sinn. Det er også et resultat av relasjonene du har med andre, samt inkorporerer aspekter av barndommen, ifølge forskning gjort ved Cleveland Clinic. Selvbilde påvirker livet ditt enten positivt eller negativt, avhengig av din tankeprosess. Siden selvbilde er et biprodukt av ditt eget sinn og miljø, har du muligheten til å opprette et nytt selvbilde ved å endre din måte å tenke på deg selv og omgir deg med mennesker som gjør at du føler deg godt om hvem du er. Du trenger
Blyant eller penn
Journal eller bærbar
Vis flere instruksjoner
en

Identifiser og skriv ned dine positive og negative egenskaper. Dette er et viktig skritt i å endre ditt selvbilde, ifølge Cleveland Clinic, som du vil ønske å bygge videre på dem utviklet styrker og eliminere dine svakheter. Rangere dine trekk for betydning eller fremheve de egenskapene du spesielt ønsker å endre eller fjerne når du oppretter det nye bildet.
2

Tenk på hva du vil at ditt nye selvbilde å se og handle ut. Ser deg selv som en ny person og se deg selv snakke og handle som du ønsker. Skriv ned dine personlige mål og ideer eller trinn for hvordan du skal oppnå disse. Med å se deg selv som en ny person, kan du motivere deg til å ta de nødvendige skritt mot endring.
3

Identifiser veisperringer og skjevheter i persepsjon hindrer din nåværende selvbilde. Ifølge Mayo Clinic, kan disse være selvødeleggende uttalelser, urealistiske forventninger, vondt fortid fra din barndom eller sammenligninger til andre. Skriv ned dine veisperringer og forvrengninger, deretter utvikle en counterstatement for hver enkelt.
4

Slipp barndom vondt og løse selv å gå videre med ditt voksne liv og nytt bilde. Unngå sammenligninger til andre mennesker og fokusere på din egen personlige utvikling basert på hva du har og kan arbeide med. Med fokus på uoppnåelige idealer eller urealistiske forventninger vil bare tjene til å holde deg tilbake i utviklingen av et nytt selvbilde.
5

Sett ukentlige, månedlige og årlige mål basert off listene du har opprettet. Strever for å oppnå hver av disse målene, og belønn deg selv underveis. Belønning kan være nye klær eller kosmetikk til kompliment din nye selvbilde, eller en kveld ute med venner for å feire den "nye" deg.
6

Lag en liste over positive uttalelser knyttet til den nye selv -bildet for å bidra til å holde deg motivert og trygg gjennom hele reisen. Mayo Clinic foreslår å bruke håpefulle, positive utsagn som: "Hver dag er en sjanse til å bli den nye meg" eller "Mitt liv er akkurat slik det er ment å være." Fokus på små endringer i selvbildet ditt, som vil føre til større, generelle forandringer i livet.
7

Unngå å bli motløs og forventer at prosessen skal være langsom, men jevn. Du vil ha positive dager og enere der du har lyst til å gi opp. Gjør det meste ut av dine gode dager og fokusere på dine positive affirmasjoner og uttalelser på de dårlige dagene. The Cleveland Clinic foreslår å huske hvor langt du har kommet når du begynner å føle deg ned.