Hvordan overvinne Guilt

Jo lenger du frata arbeider med skyldfølelse, jo svakere du føler. Du føler deg skyldig når du har gjort noe galt. Det er en sunn skyldfølelse som holder din atferd i sjakk. Men når skyld ikke kommer fra dine egne handlinger, torturere deg selv. Følg disse trinnene for å håndtere skyld din. Instruksjoner
en

Føl skyld. Det første skrittet i arbeidet med ubehagelige følelser, er å la dem kjøre gjennom deg. De vil bare komme tilbake større og sterkere hvis du prøver å ignorere smertene.
2

Ta en pause fra skyld og la din underbevissthet arbeid på den. Gjør noe avslappende som hagearbeid, sport eller noe kreativt.
3

Lag en liste over ting som plager deg i alle aspekter av livet ditt. Vurdere hvilke aktiviteter gir deg glede og hvilke som gjør at du føler deg verre.
4

Tenk mennesker nær deg, og hvordan de regne inn skyldfølelse din. Være nådeløs om å identifisere giftige forbindelser.
5

Apologize til hvem du vondt, selv om det har gått flere måneder eller år. Skriv et detaljert brev av anger hvis det ikke lenger er mulig å gjøre det godt igjen i person.
6

søke rådgivning for skyld du føler om ting som er utenfor din kontroll. Utforsk saker av lav selvfølelse, perfeksjonisme og sinne du husing mot alle som forurettet deg for lenge siden.
7

Lag en liste over affirmasjoner som kan hjelpe deg i arbeidet med skyldfølelse som "I ' m lov til å være lykkelig "," jeg lov til å være fri "og" jeg lov til å tilgi meg selv. "