Hvordan overvinne depresjon med trening

Depresjon er ikke bare en følelse av tristhet, men det er ofte kombinert med en deprimert følelse i kroppen og slapphet. En effektiv måte å overvinne depresjon er med daglig trening som kan hjelpe deg å balansere kjemikalier i kroppen og sinnet for en generell følelse av velvære. Instruksjoner
en

Pust dypt. Pusteteknikk er en øvelse vi har en tendens til å gjøre uten å tenke. Hvis du blir oppmerksom på pusten din, og konsentrere seg om det når en følelse av depresjon overvelder deg, kan det hjelpe deg å overvinne sorg og apati. Sitte oppreist i en stol eller på gulvet, og puste dypt inn gjennom nesen. Følg følelsen av pusten ned i lungene og magen, og pust sakte ut. Gjenta denne øvelsen til du føler energien i hvert åndedrag og en følelse av fred.
2

Ta en spasertur. Enhver fysisk trening øker de glade endorfin nivå i kroppen din og kan bøye en depressiv tilstand. Når du føler behov for et løft, ta en tur rundt kvartalet, en kontorbygning eller på en fin rolig jogging banen for å overvinne depresjon.
3

Tren med venner. Et forsøk på å overvinne depresjon med trening kan ofte bli avsporet på grunn av tretthet som følger med tristhet. Rekruttere en venn til å trene med deg slik at du vil være mer tilbøyelige til å holde oppe det gode arbeidet.
4

Bli med et treningsstudio med klasser som intriger deg. Prøve noe nytt, i stedet for de gamle måter å prøve å overvinne depresjon, kan være nettopp billetten. Prøv deg på toga, pilates eller aerobic øvelser som tilbys på treningsstudio.
5

Bruk Fido å hjelpe deg å overvinne depresjon med trening. Hunden din elsker turer, og sannsynligvis trenger trening så mye som du gjør. Tenk på en tur som noe du kan gjøre for dere begge, og du vil være mer motivert til å komme seg ut av huset og ut av din trist stemning.
6

Snakk med din ektefelle eller barn om depresjon din. Med en sterk støtte gruppen kan du overvinne alt. La dem vite at du har satt et mål som omfatter trening i dine daglige aktiviteter og be om deres hjelp og støtte. Du er mindre sannsynlighet for å la dem ned enn du er å la deg ned.