Hvordan man skal håndtere depresjon symptomer

Dealing med depresjon og symptomer på depresjon er ikke lett. Medisinske fagfolk dele depresjon i to kategorier: situasjonsbestemt depresjon og klinisk depresjon. Ved anvendelsen av denne artikkelen vil jeg snakke primært om situasjonsbestemt depresjon, som er en periode med sorg og fortvilelse brakt videre av et liv selv, slik som død av en venn eller elsket en eller en stor livet skuffelse. Situasjonsbestemt depresjon løfter seg selv etter en tid, og er veldig behandles. Hvis en person ikke reagerer på vanlig behandling, som for eksempel behandling, trening og kosthold endringer, og deretter medisinering er vanligvis anbefales. Medisinering er vanligvis foreskrevet for å behandle depresjon når andre endringer ikke fungerer. Det antas at den kjemiske balansen i kroppen har kommet ut av klask og trenger medisinering for å rette seg selv. Anti-depressive medisiner føre til lindring av depresjon i 90% av moderat til alvorlig depresjon når det tas skikkelig. Det er en utmerket måte å forholde seg til mange typer depression.Here er noen tips til å bruke hvis din depresjon er mild eller i kombinasjon med terapi. Du trenger ikke å forholde seg til depresjon alene. Du trenger:
Sneakers
A Journal
Noen å snakke med
Masse frukt og grønnsaker
en hobby
Vis flere instruksjoner
1

ØVELSE skal håndtere depresjon

Fysisk trening er en av de beste var å håndtere depresjon symptomer. Beinhard fysisk trening øker betydelig endorfiner i kroppen din. De er kroppens "feel good" kjemikalier. Innlemme så mye fysisk aktivitet som mulig hver dag. Ta flere livlig turer om dagen, bli med helsestudio, uansett hva det tar å få kroppen i bevegelse. Det er enda bedre hvis du kan finne en aktivitet du liker eller nytes før din depresjon begynte.

Finn en walking kompis til å hjelpe deg med å holde tritt med din walking rutine og om mulig finne noen som du liker å snakke med. Snakker også hjelper deg med å håndtere depresjon.
2

Hold en journal skal håndtere depresjon symptomer

kjøpe en journal og skrive på det når du føler deg trist eller som å snakke. Ikke bry deg om hva du sier eller hvordan du sier. Bare skrive hva som kommer til tankene. Du trenger aldri å vise det til noen. Skriving er en utmerket måte å håndtere depresjon på en dag til dag basis. Du vil bli overrasket over hvordan det hjelper deg uttrykke deg tanker og fornuftig av din verden. Selve prosessen vil føle deg bedre.
3

spise sunt å håndtere depresjon

Eliminer sukker og junk food så mye som mulig fra kostholdet ditt. Spis et sunt, balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker og proteiner. Ta en multippel vitamin. Holde et sunt, balansert kosthold vil holde blodsukkeret på et konsistent nivå som vil bidra til å hindre humørsvingninger.
4

Ikke drikk alkohol når du arbeider med depresjon

Alkohol er en depressant. Det bremser kropp og sjel ned og kan gjøre selv en person som ikke er deprimert føler ned. Hvis en drink gjør at du glemmer dine problemer for en tid, skjønner det er midlertidig og morgenen tristhet kommer tilbake. Alkohol påvirker blodsukkernivået og vil påvirke ditt humør. Hvis du er utsatt for depresjon, bør du alltid unngå alkohol. Unngå alkohol er en utmerket måte å håndtere depresjon.