Slik finner du ut daglige natrium Needs

Natrium, et viktig mineral og elektrolytt, er ansvarlig for å kontrollere kroppens syre-base balansen samt kroppens væskevolum. Å ha for mye eller for lite natrium i kroppen din kan være dødelig. Medisinske tilstander og aktivitetsnivå er noen ting som dikterer hvor mye natrium hver person trenger. Daglige natrium behov vil være basert på en individuell vurdering. Instruksjoner
en

Bestem din nåværende natrium nivå. Blod og urin tester kan bekrefte kroppens natrium konsentrasjon og bruk. Den normale blod natrium nivå er 136-145 mmol /L. Å vite din grunnlinjen vil hjelpe diktere din beste løpet av kosttilskudd handling.
2

Vurdere din nåværende helse og kondisjon. Visse forhold kan kalle for ekstra kosttilskudd restriksjoner eller behov. Idrettsutøvere og eldre kan ha svært forskjellige daglige natrium behov. Personer med høyt blodtrykk og nyre forhold vil også ha forskjellige mål.
3

Forstå din medisinering diett. Visse medisiner kan øke eller redusere kroppens natrium nivåer eller evne til riktig bruk natrium. Dette vil direkte påvirke dine daglige natrium behov.
4

Kjenn tegn på natrium ubalanse. Å ha for mye eller for lite natrium i kroppen kan føre til alvorlige komplikasjoner inkludert dødsfall. Forstå faresignalene kan varsle deg om forestående komplikasjoner.
5

Overvåk ditt daglige inntak av natrium. Siden din helse og fitness nivå endringer over tid, er det viktig å ha den mest oppdaterte informasjonen for å bestemme deg daglige natrium behov.