Naturlig behandling for Adult ADD

For voksne som lider av Attention Deficit Disorder (ADD) kan det være vanskelig å fokusere på dagligdagse oppgaver. I de senere årene, sentralstimulerende (dvs. Adderall og Ritalin) og nonstimulant medisiner (dvs. Strattera) er utviklet og brukes til å behandle ADD. Disse medikamentene er vanligvis effektiv. Men de behandle symptomene bare da tatt konsekvent. De kan skape en avhengighet til å kontrollere symptomer, og noen voksne ikke ønsker å utvikle en avhengighet. Du er hva du spiser

En måte å behandle ADD er å gjøre justeringer i kosten for å øke hjernens aktivitet og evnen til å fokusere. Foods høy i protein (dvs. bønner, magert kjøtt og nøtter) har vært effektiv i behandling av ADD symptomer og generell ernæring, noe som kan påvirke hvordan vitaminer eller kosttilskudd behandle ADD. Øk inntaket av komplekse karbohydrater fra frukt og grønnsaker rundt middagstid å hjelpe sove om natten. I tillegg til å øke inntaket av visse matvarer, bør en lik innsats settes ut for å redusere eller eliminere matvarer som kan fyre ADD symptomer. Enkle karbohydrater som sukker har vært kjent for å øke symptomene som de fleste voksne forsøker å ta kontroll.
Ta vitaminer

I tillegg til å gi essensielle næringsstoffer for generell helse, vitaminer og kosttilskudd som sink og oljer med omega tre fettsyrer (dvs. fiskeolje og nattlysolje) har blitt funnet å redusere symptomene forbundet med ADD. Studier har vist at sink reduserte symptomer knyttet til hyperaktivitet og impulsivitet. Sink kan tas direkte som et supplement eller funnet i sjømat, rødt kjøtt, bønner, nøtter og hele korn. Omega 3 fettsyrer har vist seg å redusere hyperaktivitet, uoppmerksomhet og gitt noen mental klarhet. Omega fettsyrer kan finnes i en rekke fisk som laks, tunfisk Albacore, ørret og sardiner.
Endre atferd

Din livsstil kan ha en betydelig effekt på ADD, enten positiv eller negativ. For å redusere ADD symptomer, prøv å få syv til åtte timer søvn per natt. Dette kan være vanskelig for folk flest, så du må kanskje justere din daglige timeplan (dvs. spise middag på 18:00 for å begynne å slappe av og bli klar for senga etter 20:00). Øvelse to til tre ganger per uke er en del av en vanlig "sunn" rutine. For voksne med ADD, kan trening bidra til å refokusere sin hyperaktivitet og hjelpe dem å slå den inn i produktiv energi. Stress og angst kan ergre ADD symptomer. Vurdere å praktisere yoga eller meditasjon for å redusere forekomster av stress. Det kan også være så enkelt som å lære pusteteknikker for å holde deg rolig under stressende tider.