Hvordan du skal gå i dvale

Stress kan ofte gjøre det vanskelig å sovne. Hvis du trenger å gå i dvale, og har problemer med, det er mange forskjellige ting du kan gjøre for å slappe av deg selv og få noen lukket øynene. Følgende trinn viser deg noen av dem. Du trenger
Lavendel badeskum
Avslappende musikk eller lyder CD
varm melk
Urtete
Eteriske oljer Reserver
Doctor
Vis mer Instruksjoner
en

Ta et varmt bad med lavendel eller noen annen form for beroligende boble bad rett før sengetid. Varmen fra vannet er en flott måte å slappe kroppen din mens duften av lavendel beroliger ditt sinn. Ved hjelp av en kopp Epsom salter og en kopp natron vil også slappe av deg mens du fjerner giftstoffer fra kroppen.
2

Spill myk, avslappende musikk ved sengetid som klassisk musikk eller soft rock. Hvis en bestemt lyd beroliger deg, som for eksempel lyden av regn eller havet, det er CDer og kassetter er tilgjengelig for dette formålet at du kan spille så bra.
3

Drikk et glass varm melk 15 minutter før du går til sengs. Varmen av melk vil slappe av deg og kalsium vil berolige nervesystemet og roe deg ned.
4

drikke urtete som kamille, anis, fennikel eller en blanding av urter. Disse naturlige urte-te vil roe deg ned og hjelpe deg å sovne.
5

Prøv aromaterapi å sovne. Noen essensielle oljer som hjelper deg å sove er: kamille (Roman eller tysk), Clary salvie, geranium, lavendel, mandarin, merian, neroli, rose, sandeltre eller spikenard. Bruk en blanding av noen av disse oljene i en forstøver på soverommet før du går til sengs eller sette noen på bomullsdotter rundt sengen din.
6

Prøv å lese i sengen. Ikke lest noe spennende eller det kan ende opp med å holde deg opp i stedet for å hjelpe deg å sovne. Et godt valg er en how-to bok eller noe du trenger å lese, men har ikke sett fram til å lese.
7

Se en lege hvis du har problemer med å sovne, og ingenting annet har fungert . Legen din kan være i stand til å foreskrive noe som vil hjelpe deg å sove. Bruk dette som en siste utvei etter at du har prøvd alt annet.