Hvordan å sovne raskt, naturligvis

For de som ønsker å lære å sovne fort, uten å bruke medisiner som kan noen ganger føre til farlige bivirkninger, prøv å følge disse enkle tips om hvordan å falle i dyp søvn. Instruksjoner
en

Hvordan sovner fort ved å endre opp rommet ditt: First off, sørg for at rommet ditt er fint og mørkt. Bruk en vekkerklokke som har røde digitale farger, snarere enn den lyse grønt osv., så disse fargene er mer sannsynlig å holde deg våken. Bruk mørke gardiner eller nyanser som kan holde rommet fint og mørkt
2

Fall sover raskt ved å fikse opp sengen din:. Sørg for at sengen er fin og koselig. Det kan være på tide å bytte ut din ark og kjøpe nye puter, hvis du har problemer med å bli komfortabel. Det kan være lurt å bruke en kropp pute å vikle bena rundt, da dette kan hjelpe deg å komme i en avslappende stilling
3

Hvordan å sovne raskt med lavendel dufter:. Kjøpe noen lavendel olje eller fuktighetskrem og bruke dette til kroppen din rett før leggetid. Det kan også hjelpe å tenne en lavendel stearinlys omtrent en time før du går til sengs. IKKE glem å blåse den ut før leggetid
4

Fall sov ved at hjernen din til å slappe av og glemme daglige problemer:. Til slutt er det alltid nyttig å tillate deg selv i minst 20 minutter ned tid før sengetid. Alles sinn trenger tid til å roe ned etter en travel dag på jobben, eller med barna. Så, se en morsom TV-show som kan ta tankene bort fra det daglige stress, eller ta et varmt bad for å slappe av ditt sinn og kropp.