Verktøy for Cognition & Emotion

Cognition refererer til en persons tankeprosess og hvordan de tenker om sine tanker, også kjent som metakognisjon. I tillegg kan kognisjon omfatte hukommelse og oppmerksomhet. Emotion beskriver følelsen stater. Følelsesmessige status er komplisert av det faktum at enkeltpersoner ikke alltid vet hva de føler. Forvirrende saken ytterligere er spørsmålet om hvordan kognisjon og følelser krysser hverandre. Når en persons kognisjon blir kompromittert, kan det påvirke emosjonelle modulering. Kognitive øvelser --- Attention

Muligheten til å ta hensyn til verden er en viktig del av kognisjon. Uten selektiv oppmerksomhet ville det være vanskelig å vite hva du skal ta hensyn til i et gitt øyeblikk. Dean Delis og Edith Kaplan opprettet en popluar rekke nevropsykologiske tester kalt Delis-Kaplan utøvende funksjon System som inneholder tiltak av generell oppmerksomhet. Å benytte seg av systemet som en modell, en måte å praktisere visuell oppmerksomhet, skanning og skiftende er å bruke komplekse labyrinter og koble-the-dot spill. Praksis ved brukt tidsbestemt prøvelser som en måte å mesaure fremgang, som tiden minsker visuelle oppmerksomhet øker
Kognitive Øvelser: Minne

Arbeidsminnet er en annen grunnfjell av kognisjon fordi det. åpner for avholdelse av informasjon i hjernen lenge nok til å behandle den riktig. Ved å utvide arbeider minnekapasitet, er kognisjon som helhet styrket. Tar en annen kø fra testene som inngår i Delis-Kaplan utøvende funksjon System, bruker spillkort å skape et arbeidsmiljø minne trening. Tilfeldig arrangere fire kort på rad med forsiden opp og se på dem i 5 sekunder. Snu kortene og prøver å huske nummeret og dress. Øke antall kort hver gang. For en avansert øvelse huske kortene i omvendt rekkefølge

Emosjonelle Øvelser:. Feelings

En av de vanskeligste spørsmålene i form av følelser er evnen til å ha innsikt i følelser. Å ha en viss følelse og vite hvor det kom fra er to forskjellige ting. Journalføring kan hjelpe en person få innsikt i deres emosjonelle tilstand fordi det tvinger selvrefleksjon om hendelsene av en dag. I 2006 forskere ved Ball State University i Indiana gjennomført en meta-analyse eller vurdering av en større gruppe av studier, ser på fordelene med journalføring. Deres resultater, som ble publisert i "Journal of Athletic Training" tyder på at det å skrive i et tidsskrift øker uttrykk for følelser, kritisk tenkning og selvrefleksjon
Emosjonelle Øvelser:. Thoughts

En annen teknikk som kan forbedre følelser ligger i å bruke journal skriving å koble tanker og følelser. Først beskrevet av psykolog Aaron Beck, tenkte tidsskrifter tillate for forståelsen av automatiske tanker og underliggende følelser som ellers kan bo i underbevisstheten. Det er ingen standard format for journalføring, men den grunnleggende ideen er at når en oppskakende følelse eller tanke oppstår, døyt det ned og deretter gå gjennom alle fakta og foreninger. Still spørsmål om tanken slik: "Hvor sannsynlig er dette egentlig?" "Hvilke andre ytre faktorer påvirket denne tanken?" "Er følelsen staten påvirke oppfatningen av tanken?" Svare slikt spørsmål om tanker bidrar med emosjonell modulering.