Hvordan du kan overvinne frykt of Flight

Mange som bord på fly gjøre det med en viss mengde av frykt. Noen opplever bare milde "sommerfugler", mens andre opplever alvorlig angst. Denne angsten kan stamme fra ett eller flere områder, som for eksempel mangel på kontroll, frykt for høyder og klaustrofobi (frykt for lukkede rom). Overvinne frykten for fly er en komplisert prosess som krever tid og flere strategier. Heldigvis er det mange mennesker lære å kontrollere sin frykt i varierende grad gjennom bruk av nyttige teknikker. Instruksjoner
en

Innrøm at du er redd og prøver å finne ut nøyaktig hva om flyging gjør deg redd. Spør deg selv om du er redd for å krasje, være begrenset, ikke være i kontroll eller en annen faktor forbundet med fly. Vurdere tidspunktet om din frykt. Finn ut om du er redd i løpet av dagene som leder opp til et fly, minutter eller timer like før flyturen, den takeoff, flyturen selv eller touchdown.
2

Snakk med en lisensiert rådgiveren om din frykt og strategier sammen om hvordan man skal håndtere det.
3

Avstå fra å se eller lese nyheter om flyulykker. Disse hendelsene er svært sjeldne, og er neppe til å skje med deg. Se nyheter og lese historier om krasjer drivstoff din angst.
4

Øv avspenningsteknikker som fokusert pust, visualisering og muskel avslapping før de gangene du vanligvis bli redd som et forebyggende tiltak. Fokuser puste ved å puste langsomt og tenker "i" sakte som du puster inn og "ut" sakte som du puster ut. Visualisere et scenario som motvirker den spesifikke årsaken til at du er redd. For eksempel, hvis du er redd for landing, visualisere flyet lander jevnt og trygt. Et annet alternativ er å visualisere deg selv i din favoritt, avslappende sted. Utfør muskel avslapping ved spenner og deretter slippe musklene i hver del av kroppen din, som begynner med tærne og beveger seg oppover.
5

Snakk med legen din om å ta medisiner som vil lette din angst. Noen angst medisiner er pågående, mens andre er tatt ved behov.