Mental utmattelse Symptomer

Mental utmattelse, også kjent som utbrenthet, resultater fra overkant, langvarig stress. Symptomer på utbrenthet er subtile først og bli gradvis verre med tiden. Mental utmattelse symptomer ikke bare manifest i tankene, men også som fysisk, emosjonelle og atferdsmessige symptomer. Heldigvis finnes det mange måter å forebygge og gjenopprette fra mental utmattelse. Fysiske symptomer

mental utmattelse symptomer dypt påvirke den fysiske kroppen, som sinnet og kroppen er dypt sammenvevd. Fysiske symptomer på mental utmattelse inkluderer trøtt mesteparten av tiden, blir syk ofte, hyppig hodepine, ryggsmerter og muskelsmerter. Endringer i appetitt av søvnvaner er også symptomer på mental utmattelse.
Bilder Emosjonelle symptomer

Mental utmattelse har mange emosjonelle symptomer. En følelse av svikt og selvtillit tvil, føler hjelpeløs, fanget og beseiret er noen av dem. En følelse av isolasjon, tap av motivasjon og en stadig mer pessimistisk syn på livet, samt merkbart mindre tilfredshet og følelse av prestasjon er flere ledetråder på utbrenthet, ifølge HelpGuide.

Behavioral Symptomer

Du kan få vite om du har mental utmattelse fra atferdsmønstre. Uttak fra ansvarsoppgaver er å isolere deg fra din familie og venner og utsette alle tegn på utbrenthet. Spise mer eller mindre enn vanlig, eller ta narkotika eller alkohol for å takle er andre symptomer, som tar dine frustrasjoner ut på andre nær deg. Kommer til å jobbe sent og drar tidlig, eller hoppe arbeid helt alle indikere utbrenthet også.
Prevention

Du kan hindre deg fra å bli mentalt utslitt på mange måter. Start dagen med noen form for avslapning i minst 15 minutter: meditere, skrive dagbok, strekke eller lese noe inspirerende. Spise godt, sove nok og trene regelmessig også hjelpe deg å takle påkjenninger i det moderne liv. Lære å si "nei" er en fin måte å forebygge utbrenthet, som tar en pause fra teknologi, gjør kreative aktiviteter, lære og praktisere stress management teknikker.
Recovery

Noen ganger er det for sent å forebygge utbrenthet. Hvis du har blitt mentalt utslitt, er det viktig å først bremse ned. Gi deg selv nok tid og plass til å hvile, reflektere og få tilbake energien. Ofte når du er utbrent, er det en tendens til å beskytte det lille energien du fortsatt har ved å isolere deg fra andre. Får støtte fra familie og venner er enda viktigere i utfordrende tider, som bare dele opplevelsen med noen andre kan ta bort noe av smerten din. Burnout er i siste instans et tegn på at noe fundamentalt i livet ditt ikke fungerer og kan være en mulighet til å oppdage hva som virkelig gjør deg glad og å omdefinere dine prioriteringer tilsvarende.