Hvordan slutte å være irritabel

Irritabilitet, en sinnstilstand som resulterer i utålmodighet eller over-reaksjon, ikke behøver å være et karaktertrekk fordi det er et problem du kan lære å håndtere. Irritabilitet kan resultere fra livet understreker slik som skilsmisse, jobb problemer eller søvnmangel, ifølge University of Iowa Sykehus og klinikker. Det kan også oppstå på grunn av premenstruelt syndrom, depresjon, stoffmisbruk eller neurologiske problemer. Instruksjoner
en

praksis sunne vaner. Begrense koffein og alkohol. Få nok søvn, og trene regelmessig.
2

Practice stress management teknikker. The University of Iowa anbefaler uttrykke dine følelser til en nær venn. Du kan også ta et avslappende bad eller få en massasje.
3

Snakk med legen din om eventuelle medisiner du tar. Noen medisiner, som for eksempel sentralstimulerende midler brukes til å behandle ADHD, kan føre til irritabilitet, ifølge HelpGuide.org.
4

kontakt med en profesjonell helsevesenet arbeidstaker å se om irritabilitet kan være et tegn på en ubehandlet psykiske lidelser. The National Alliance på mental sykdom sier at irritabilitet kan være et tegn på bipolar lidelse. Det kan også være et tegn på angst, akutt stress lidelse eller antisosial personlighetsforstyrrelse, i henhold til Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, eller DSM-IV.
5

Spør legen din om problemet ditt skaper et behov for medisinering. Hvis du har andre symptomer på psykisk sykdom, kan medisiner hjelpe.
6

Besøk en rådgiver. Rådgivning kan hjelpe deg å lære måter å administrere irritabilitet.