Hvordan overvinne nervøsitet

Når du føler deg nervøs kan det være umulig å være på ditt beste. Ofte følelser av sosial angst, kan frykten for offentlige taler eller sjenanse bidra til nervøse følelser. Det er mulig å overvinne nervøsitet til en viss grad, slik at du kan se og føle deg mer trygg i alle situasjoner. Her er noen tips. Instruksjoner
en

Øv i speilet. Hvis du må gi en tale, gå på en date eller delta på en fest, praksis scenarier i speilet. Sminke imaginære scripts og situasjoner og faktisk utfører dem. Du kan selv audiotape eller videotape selv å bedre visualisere deg gode resultater i en offentlig setting.
2

Practice hva du skal si og bli kunnskapsrik om emner som måtte oppstå i sosiale situasjoner. Hvis du kommer til en fest for eksempel, prøv å vite hva som skjer i nyhetene, underholdning eller nye teknologiske fremskritt for å kunne ha en vellykket samtale. Selv å vite litt om disse fagene vil hjelpe deg til å virke noe kunnskapsrik. Hvis du gir en tale, være sikker på å kjenne emnet godt. Hvis du får glemme hva du hadde planlagt, kan du alltid snakke fra det du vet å fylle ut hullene.
3

Lær dype pust avslapping teknikker, yoga og meditasjon. Alle disse aktivitetene vil hjelpe deg å håndtere følelser av nervøsitet ved å hjelpe deg til psykologisk og fysiologisk roe kroppen når du opplever følelser av nervøsitet eller angst. Ta tre eller fire dype åndedrag når du er i en situasjon der du føler deg nervøs for å roe kroppen og gir oksygen til hjernen. Dette vil hjelpe deg til å tenke klarere og treg hjerteslag til et mer normalt nivå.
4

Bruk visualisering. Enten du er meditere eller bare lukke øynene i noen minutter, visualisere situasjonen der du blir nervøs og se deg selv som vellykket navigere den situasjonen. For eksempel hvis du blir sjenert i sosiale situasjoner, se deg selv som utadvendt og pratsom. Dette gjør det mulig å bedre takle i det virkelige liv.
5

Force selv å gjøre de tingene som gjør deg nervøs. Hvis du blir engstelig når du går ut, kan du prøve å sosialisere oftere. Hvis offentlige taler er en trigger for angst, stå opp og tale offentlig. Jo mer vant du blir til situasjoner som forårsaker frykte deg, desto lettere vil de bli. Være sikker på å øve på situasjoner ved hjelp av de ovennevnte teknikkene før de faktisk utfører aktivitetene for å oppmuntre til positive opplevelser.
6

Sett ting i perspektiv. Forstå at uansett situasjon er som gjør deg nervøs er sannsynlig ikke kommer til å endre livet ditt i noen reell måte hvis du ikke er vellykket. For eksempel, hvis du frykter å få opp foran folk og lage en tale, og du slip opp og glemme ord, det er ikke slutten på verden. Det vil trolig være pinlig, men kan også være en lærerik opplevelse. Forestille seg worst case scenario. Plan for hva du vil gjøre hvis ting ikke går som planlagt. Kom opp med noen vitser og se deg selv i å improvisere i en situasjon.
7

bli skuespiller. Noen ganger opptrer som om du er sikker på er nyttig. Hvis du handle som om du ikke er sjenert det vil hjelpe deg til å bli mindre hemmet. Prøv å imitere noen som du føler er trygg og forsøk på å ta på at enkeltpersoner egenskaper. Noen ganger å være sjenert er frykten for ikke å bli akseptert for den du er. Hvis du kan opptre som noen andre, kan den frykten forsvinne til en viss grad.
8

Smile og stille spørsmål når du føler at du ikke kan komme opp med noen samtale. Folk elsker å snakke om seg selv. Vet grunnleggende spørsmål som vil bryte isen som "hva slags arbeid du gjør", "har du noen barn", "hvor du er fra," "hva skolen /har du deltatt på", "har du sett noen gode filmer i det siste "," hva slags musikk liker du, "osv. Planlegg disse spørsmålene på forhånd slik at du ikke blir sittende fast i samtalen.
9

Prøv Kava Kava, vendelrot og kamille te for å roe nervene. Disse urtene har en fysiologisk beroligende effekt. Sitronmelisse kan også brukes i en te form for å roe nervene. Prøve seg en lavendel duft å roe nervene.
10

Vises trygg og aldri la folk vite at du er nervøs. Dette vil gjøre at du føler deg mer trygg også. Husk at de fleste mennesker lider av nervøsitet i ukjente situasjoner. Nøkkelen er å fremstå som om du er komfortabel. Dette gjør alle rundt deg føle deg mindre engstelig i tillegg, og vil lette de fleste situasjoner.