Hvordan overvinne en frykt for Clowns

Frykt for klovner, også kjent som coulrophobia, begynner ofte i ungdommen, når barn ikke klarer å innse at en klovn er ikke ekte, og er bare en person kledd i en drakt. Hvis en forelder ikke hjelper barnet til å forstå at klovnen er bare dumt moro, kan barnet utvikle en vedvarende, livslang frykt for klovner. Heldigvis, med tid og arbeid, all frykt og fobier er helbredelig, sier Howard Liebgold, forfatter av "Freedom from Fear." Instruksjoner
en

Lag en liste over hvorfor klovner skremme deg. Kanskje du finner sminke eller parykker skumle, eller du har sett filmer som portretterer klovner som skummel. Etter at du har listet opp dine individuelle frykt, tilbakevise dem. For eksempel, skrive ned, "The sminke og parykker er bare kostymer" eller "Clowns egentlig ikke drepe folk."
2

Be om å besøke backstage område av et sirkus eller rodeo og se klovner sette på deres sminke og kostymer. Se noen forvandle seg til en klovn kan bidra til å forsterke forestillingen om at klovnen er rett og slett en person som finner glede i underholdende andre.
3

Les om historien til klovner og sirkus og se videoer av klovner underholdende folkemengdene. Ofte, folk er redd for klovner fordi de har sett dem framstilt som skurker i filmer. Innser at klovner har en lang historie med dyktig underholdende andre kan bidra til å lindre din frykt. Avstå fra å se filmer og TV-show som portrettere klovner som blodtørstige mordere.
4

Kle deg ut som en klovn og be vennene dine til å bli med deg. Du trenger ikke å bruke masse penger for å kle seg ut som en klovn. Kjøpe noen Halloween sminke og en parykk på en rabatt butikken. Le av hvor du og vennene dine ser, og rulle rundt med hverandre.
5

Ta deg tid til å roe ned og pust inn og pust ut, når frykten for klovner oppstår. Spør deg selv om du virkelig tror at klovner vil skade deg eller andre. Reframe din oppfatning av klovner, slik at du viser dem som helt normale mennesker som er iført kostymer og sminke.
6

Planlegge en avtale med en mental helse profesjonell hvis frykten for klovner vedvarer. Et kurs i kognitiv terapi kan hjelpe fjerne dine falske forutsetninger om klovner.