Hvordan Tell a Nightmare

Drømmer og mareritt gi deg intuitiv innsikt i livet ditt hvis du kan telle dem på. Ledetråder til våre bekymringer, byrder og frykt lå innenfor området for den drømmeverden. Hvis du har problemer med å huske dine mareritt, kan du ikke håndtere dem og rasjonalisere måter å unngå den samme eller en annen type mareritt. Drømmer og mareritt gi svar på våre liv coping mekanismer i hjernen. Løse problemer som er problematisk du er ikke vanskelig hvis du øve huske mareritt, å skrive ned tanker og verbalisering disse skjulte bekymringer. Du trenger
Notebook eller tidsskrift
Vis flere instruksjoner
en

Place et tidsskrift eller bærbar ved siden av sengen din for å notere ned alle minnene om din mareritt hvis du våkner i løpet av natten. Skrive ned tanker, følelser og vage erindringer hjelper deg fornuftig av mareritt senere når du er helt våken. Selv om du bare kan fortelle en lukt, farge eller et bilde, skrive det ned.
2

Snakk med partneren din om du har en om mareritt. Komforten og virkelighet av en annen person gjør ofte kommer tilbake til å sove mindre vanskelig. Nightmares lar deg behandle negative følelser som du ikke eller kan ikke forholde seg til under våkne timer.
3

Lå i sengen i noen minutter med øynene lukket ved oppvåkning i morgen. Prøv å fortelle ulike aspekter av din mareritt. Minuttene før full oppvåkning kalles hypnopompic tilstand. De gir en oppføring vei inn tilbakekaller drømmen. Skriv ned alt du huske i din journal eller bærbar PC.
4

Practice mareritt og drømmer erindring hver kveld. Snart blir det en automatisk vane. De tankene du skriver ned og verbalisere er ledetråder til hva som er problematisk deg og forårsaker mareritt.
5

Les dine tanker under et senere tidspunkt når du er helt våken. Unn deg selvfølelsen, betryggende selv at marerittet ikke er reell, ikke sannsynlig til å skje, og er tortur bare at selvbevisst sinn tillater. Rasjonalisere sjansene for at marerittet som forekommer i virkeligheten. Gjennomføre endringer i livsstilen din som hindrer eller reduserer sjansene for at det faktisk skjer.
6

Fortell deg selv om kvelden før du går i dvale at marerittet er et langt touch fra virkeligheten. Vær trygg på denne troen, fortell deg selv at du tar skritt for å hindre at det skjer, og at selv om den gjør det, vil du overleve. Ofte fraråder denne typen selvfølelsen mareritt fra periodisk og skaper kaos i livet ditt.