Slik bruker du en Journal til Vent

Skrive i en journal er en sunn og trygg måte å uttrykke dine følelser. Følelser, tanker og følelser kan bygge seg opp inne i oss, og de kommer til å komme ut en eller annen måte når det ikke er mer plass til andre følelser. For å unngå å si eller gjøre noe du kan snart angre på, for eksempel å skade andre fysisk eller følelsesmessig, bruker en journal for effektivt å lufte seg. Instruksjoner
en

Sett en tid til å skrive i dagboken din hver dag. Kontroller at du er helt alene mens du skriver. Hvis du har barn du sannsynligvis ønsker å vente til de sover, slik at du kan helt fokusere på skrivingen. Det er alltid best hvis du skriver i dagboken din hver dag, og på samme tid hver dag. Før du går å sove kan være en god tid til å lufte i dagboken din, fordi du vanligvis ville ha noen minutter for deg selv.
2

Skjul din journal. Venting i dagboken din må være helt personlig. Ingen bør være i stand til å lese den - ingen. Finn et gjemmested for dagboken din der ingen ville finne det. Du kan la din ektefelle vet at du har en, men ber om at han ikke lese det for å gi deg privatliv du trenger. Å lufte følelsene dine riktig, bør du ikke å tenke på hva andre ville tro hvis de leser det.
3

Unngå å gå for lenge uten å bruke din journal, eller du kan føle forskjell. Utsettelse skjer med oss ​​alle. Du kan glemme å skrive i dagboken din eller ikke har tid på noen dager. Det er greit, men komme rett tilbake til å bruke din journal for å lufte neste dag. Ikke vente lenger. Få en penn og begynne å skrive. Bruk noe å minne deg på å skrive i dagboken din, for eksempel en post-it lapp eller en dag planleggeren.
4

kontakt med rådgiveren din hvis du ønsker å dele din journal med noen. Rådgiveren er en nøytral person som kan hjelpe deg med å tyde hva du har skrevet ned. Men hvis du ikke ønsker å dele det med noen, gjør det ikke.
5

Skriv uten å tenke. Det høres kanskje rart å si, men den beste måten å få følelsene dine ut er å bare skrive. Det trenger ikke å være fascinerende prosa - det er bare for deg, for ikke å bli lest av andre eller publiseres. Bare la hånden skrive uten å tenke på det for mye. La følelsene og følelser strømme gjennom pennen i dagboken din.