Fysioterapi øvelser for Post Mastektomi

En mastektomi er en meget inngripende, alvorlig kirurgisk prosedyre, og som sådan vil det kreve store mengder terapi og godt tilsyn og utformet øvelser i løpet av månedene utvinning. Som med alle større operasjon som påvirker viktigste bevegelige områder, er en mastektomi sannsynligvis kreve et rehabiliteringsprogram for å gjenvinne riktig bevegelse og styrke i ukene etter operasjonen. Arbeide med en fysioterapeut for å sikre riktig teknikk, er det flere øvelser du kan lære og utføre for å bidra til å helbrede fullt ut i etapper etter operasjonen. Initial Recovery

Under den innledende fasen av healing og rehab, er det viktig å ikke overexert det kirurgiske området. Gjør du det kan hemme riktig healing og forårsake store mengder smerte, så det er best å fokusere på mindre øvelser som virker hendene og albuene mer enn bryst og skuldre.

Hånd og håndledd styrkeøvelser med liten eller ingen motstand er gode utgangspunkt. Klem forsiktig hånden lukket og hold den fast i flere sekunder før du slapper av. Gjenta dette flere ganger.

Som du avanserer gjennom de første dagene og ukene av din helbredelse kan du legge til noen motstand mot denne enkle øvelsen, ved å klemme en stress-relief ball eller en tung hånd-styrke sandsekk. Disse posene er i hovedsak latex eller gummi baller fylt med tung sand eller syntetisk materiale som er vanskelig å enkelt presse, noe som gir motstand for hånd øvelser. Du kan også lett arbeide håndleddet i denne fasen ved å forsiktig flytte den frem og tilbake, holder det i flere sekunder på hver posisjon. Dette vil ikke styrke området så mye som strekke det og hjelpe gjenvinne smertefri bevegelse i håndleddet og opp underarmen.
P Som du kommer forbi den første uken eller så fra operasjonen kan du begynne å innlemme lys albue øvelser også. For resten av denne innledende fasen disse øvelsene bør innebære noe utover noen enkle albue extensions, mer for å gjenvinne bevegelsen heller enn å styrke. Bøy begge albuene slik at hendene er hevet til hodet. Forsiktig forlenge en arm om gangen, holder den foran deg ved full forlengelse i flere sekunder før det bøyes tilbake. Deretter må du gjøre det samme med den andre armen. Gjenta flere ganger. Motstå fristelsen til å legge noen vekt i denne øvelsen, da det for tidlig i utvinningen kan skade kirurgi området.
Senere Rehab
p Som rehab din fra kirurgi skrider inn i neste måned, kan du begynne å eksperimentere med øvelser som fungerer flere områder av overkroppen. På dette punktet kan du involvere skuldre og bryst mye mer. Igjen, bør du fokusere først på å gjenvinne bevegelse mer enn på styrke med vekter eller motstand.

Flere gode øvelser for å oppnå dette med skulderen området involverer liggende flatt på ryggen. Fra denne posisjonen, har armene utvidet langs sidene med håndflatene vendt opp. Deretter strekker en arm rett opp slik at hånden din er rett over ansiktet ditt. Hold den der i noen sekunder før du senker. Gjenta med den andre armen.

En enda bedre trening, og en god indikator på hvor langt i healing din du er, begynner også med å ligge flatt på gulvet. Plasser hendene bak hodet, med albuene bøyd og pekte rett opp mot taket. Deretter sakte senke albuene i gulvet mens du holder hendene låst fast bak hodet. Denne bevegelsen vil ha dine armer, fortsatt bøyd, beveger seg sakte parallelt med gulvet. Avhengig av hvor langt i healing og rehab du er, kan du være ute av stand til å bevege albuene hele veien til gulvet. Dette er en god øvelse for å gjenta ofte som du helbrede, slik det fungerer det berørte brystet området svært godt og bidrar til kontinuerlig bygge bevegelse i området som musklene restrengthen.