Stress relievers for studenter

De fleste elevene oppleve betydelige mengder stress. Med studere lange timer, møte tidsfrister, klasser og balansere et sosialt liv, kan det bli utfordrende for elevene å finne fritid. De faglige press og tidsstyring konflikter ofte føre til stress, det er derfor effektive avstressende teknikker er avgjørende i å gjenopprette balanse og god fysisk og psykisk helse. Makt naps
p Med hektisk tidsplaner og kveldsåpne studerer, studenter er beryktet for å mangle tilstrekkelig søvn, men å være sove ute setter deg på en stor ulempe. Ikke bare mangel på søvn forårsaker stress, svekker det også informasjonsbehandling, korttidsminnet, motivasjon og ytelse. Tar en 20-minutters power nap på ettermiddagen gir mer hvile for kroppen enn en ekstra 20 minutter søvn om morgenen. Makt naps bør ikke være lenger enn 15 til 30 minutter fordi lenger sover kan plassere deg i en dypere tilstand av søvn, noe som gjør det vanskeligere for deg å våkne. Makt naps vil også bidra til å forbedre kognitiv funksjon, økt årvåkenhet og produktivitet, og bedre hukommelse og læring.
Trening

Trene er en av de mest effektive måtene å redusere stress. Trene kan redusere stresshormoner i kroppen og øke endorfiner, som gjør at du føler kroppen bra. Det er mange stress-relief øvelser, og noen vet ikke engang involverer bevegelse. Du kan gjøre meditasjon og yoga øvelser som involverer kropp, sinn og ånd, og fokus på pust og sensasjoner. Strekke oppgaver stimulere reseptorer i nervesystemet, redusere produksjon av stress hormoner. Enhver fysisk trening som får opp pulsen er bra for å slippe giftstoffer og stress fra kroppen. Kjøre en mil eller to, eller bli involvert i idretter som svømming og vektløfting, som alle øke modus og gi utløp for negative følelser.
Sunn Slanking
< p> Tro det eller ei, hva du spiser kan enten øke hjernens makt eller ta bort din energi. En godt balansert kosthold er avgjørende for å redusere stress og bevare helse. Visse matvarer og drikker fungere som midler til kroppen, som kan være en direkte årsak til stress. Unngå fett, som satte unødvendig stress på det kardiovaskulære systemet. Spise masse grønnsaker og spise et måltid rikt på fiber og karbohydrater vil bidra til å redusere stress og angst, og vil holde fordøyelsessystemet i bevegelse. Alltid starte dagen med en balansert frokost om morgenen etterfulgt av et multivitamintilskudd. Noen urte te er også bra for å lindre stress.
Music

Lytt til musikk. Musikk kan påvirke kroppen og hjernen på positive måter. En praktisk og kraftig verktøy for å lindre stress, kan musikk roe deg ned og stimulere hjernen din. Spiller jazz eller klassisk musikk kan hjelpe deg å studere. Spiller up-beat musikk vil vekke deg opp og få deg energi, mens langsomme melodier vil slappe av deg og sette sinnet rolig.