5 fysiske symptomer på stress

Stressende situasjoner ikke alltid påvirke hver person på samme måte. Noen mennesker kan vurdere å snakke i offentligheten en stressende situasjon, mens en annen kan finne sitt daglige arbeid timeplanen mye mer stressende. Stress kan gjøre ditt sinn rase, men det kan også føre til fysiske symptomer i kroppen din. Ved å endre måten du reagerer på stress, vil du også redusere dine fysiske symptomer. Snakk med legen din før du prøver å redusere stress nivå. Puls Økning
p Som stress nivået stiger, så gjør ditt hjerte rate. Når du føler deg engstelig eller nervøs for noe, vil "fight-or-flight" respons aktivere, frigjøre adrenalin og kortisol i kroppen. Disse hormonene vil få fart på pulsen, noe som gjør ditt hjerte pumpe raskere samtidig som det øker blodsirkulasjonen. Hjertesykdom kan forverres av stress, og økningen i hjertefrekvens kan føre til alvorlige komplikasjoner, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag.
Pustevansker

Når du er bekymret for en stressende situasjon, kan du merke pusten blir grunnere. Det kan være vanskeligere å ta et dypt, langsom pust. Jo raskere hjerteslag, jo raskere din pust vil være. Sakte pust og puls naturlig ved å praktisere meditasjon, yoga eller annen aktivitet som beroliger deg. Fokusere på å ta dype, langsomme åndedrag inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.
Hodepine

Når stress påvirker deg, musklene i kroppen din kan spent opp. Dette inkluderer musklene i ansiktet og på halsen, noe som kan føre til hodepine og muskelspenninger i nakken. Slapp av hodet og nakken ved å tenke på beroligende landskap eller ta dype, rensing åndedrag mens meditere eller gjør yoga. Tømme tankene på noe stressende som plager deg. Disse øvelsene vil redusere spenninger i nakke og rygg
mageproblemer

Stress-relaterte muskelspenninger påvirker ikke bare hodet og nakken -. Det også kan påvirke det gastrointestinale system. Når du føler deg engstelig, magen kan spent opp, som holder den fra å fordøye maten ordentlig. Du kan bli kvalm eller erfaring forstoppelse eller diaré når du arbeider med en stressende situasjon. Spise et sunt, balansert kosthold med et utvalg av frukt og grønnsaker, vil magre proteiner og hele korn bidra til å holde fordøyelsen regelmessig, selv om du opplever symptomer på stress.
Søvnproblemer

Hvis du føler deg engstelig om noe, kan det hende at racing tankene hindre deg fra å få en god natts søvn. Dine engstelige følelser kan bli en syklus - ikke bare er du bekymre din nåværende stressende situasjon, men du er også bekymre når du skal sovne. Ta dype åndedrag og prøve å tømme tankene i minst en halv time før sengetid. Skape en beroligende miljø i hjemmet ditt ved å dimme lysene og spille rolig musikk. Du vil sovne raskere når tankene er rolig.