Hvordan holde Stress Free

Stress kan drepe. I det minste, kan det gjøre deg utrolig syk. Hjerteinfarkt, magesår, gi den for mye mat, narkotika eller alkohol kan være bivirkninger av for mye stress. For ikke å nevne toll stresset tar på din mentale og åndelige helse. Men, du kan bo uten stress med noen nyttige verktøy, noen av dem som kan brukes når som helst på dagen når det føles som tonn murstein hviler på pannen din. Instruksjoner
en

meditere. Daglig meditasjon ikke bare sentrerer din sjel, men det suger ut hjernen din for unødvendig avfall. Enkel sitte i en komfortabel posisjon med ryggen oppreist, lukk øynene og pust dypt. La tankene gå tur om før det kjeder seg, og du kan konsentrere deg bare om pusten beveger seg inn og ut. Gjør din praksis som lang og forseggjort som du liker, og legger røkelse, chanting og tibetanske bjeller hvis ønskelig. Du kan bruke meditasjon som helst, som på en pakket, rushtid T-banen eller i tannlegestolen, for å gi deg stressfri sjelefred.
2

Exercise. Fysisk trening, selv noe så enkelt som en morgentur med hunden, har vist seg å sterkt redusere stress. Eventuelle oppdemmet følelser eller overbelastet hjernen stikkontakter kan slettes ved å sprenge dine muskler til sin fulle kapasitet. Yoga er en strålende måte å hjelpe holde stress-free.
3

Husk at du er et menneske. Du er ikke Superman eller Wonder Woman. Unnskyld. Mennesker gjør feil og mennesker kan bare gjøre ting menneskelig mulig. Gå tallet. Slutte å slå deg opp ved å prøve å oppnå for mye eller å sette umulige forventninger om deg selv eller deg selv eller andre.
4

Spør deg selv "Hvor viktig er det?" Mens mange ting vil føles som slutten av verden som de skjer, er de egentlig ikke. Du vil komme gjennom dem. Noen du ikke engang huske neste uke, selv om de gjør deg stresset ut i dag. Et annet godt spørsmål er å spørre om du, eller noen andre vil huske det som dreper deg nå i to år. To uker. To dager. Ikke svette i de små ting. Ikke svette noen ting.
5

Ta deg tid for deg selv. En tidsplan fullpakket med for mange til dos gir aldri deg tid til å skjemme bort og ta vare på den viktigste personen i verden: selv. Du kan ikke tendens til noe utenfor deg selv uten å stresse ut eller med mye effekt med mindre du sørge for å også ta vare på deg selv. Dette kan inkludere noe så enkelt som daglige naps eller ukentlig bad til en dag i solen å lese mest tankeløse roman mulig.
6

Si nei. Det er bare så mange timer på en dag. Ikke fyll dem med forpliktelser du har verken et ønske eller grunn til å gjennomgå. Å si "nei" kan være tøft, men det kan også redusere stress en million ganger og øke din mentale helse på samme måte.
7

Ta ofte. Når verden er virvler gal rundt deg, lukk øynene og mentalt ta deg ut av situasjonen. Meditasjon spiller en stor nøkkel i å hjelpe til å løsne fra tilsynelatende umulig eller uholdbar situasjon.