Hvordan leve et Stress-Free Lifestyle and Still lykkes på jobben

Stresset av hjem og arbeidsliv kan være overveldende og deres utfordringer kan påvirke ytelsen og produktiviteten. Den gode nyheten er at mange stressfaktorer i livet er kontrollerbare. En av nøklene til å redusere stress er tid ledelse med fokus på personlig helse. Ved å kombinere disse kritiske komponentene kan hjelpe deg å redusere stress, mens opprettholde et høyt prestasjonsnivå i din profesjonelle karriere. Du trenger
En enkel, 20 til 30 minutters trening
Vis flere instruksjoner
en

Evaluer din daglige timeplan og to-do liste for din arbeidsdag og familieliv. Identifisere de oppgaver som kan delegeres og be om hjelp fra arbeidet ditt team eller et familiemedlem.
2

Lær å si nei. Gjenkjenne hva du med rimelighet kan oppnå i løpet av dagen og ber si nei når de ber overstige dette nivået. Over begå vil selv bare føre til mer stress og mindre produktivitet.
3

Finn 5 til 10 minutter i løpet av ettermiddagen for å gå bort fra et prosjekt eller datamaskinen og stille meditere. Lukk øynene, fokusere på å slappe av i musklene dine og tømme tankene. Gjøre noen skrivebord strekninger eller øvelser for å løse opp spenninger.
4

Fit i daglig trening ved hjelp av din favoritt 20 til 30 minutters rutine. Trening er en viktig alliert i å redusere stress. Vær kreativ med turgåing, mind /body øvelser og styrketrening.
5

Eksperimenter med å forlate arbeidet 15 til 30 minutter for tidlig. Plukk en gang du ønsker å forlate for dagen og hold deg til den. Du kan finne du få gjort mer, og du vil også ha mer tid for ditt personlige liv som tilbringer tid med barna.

Tips og advarsler

Gjør det kjent for familie og kolleger at du prøver å gjøre endringer i livet ditt til å redusere stress og øke produktiviteten. Kanskje en ektefelle kan ta over å se barna mens du får i 20 minutter med trening eller en kollega vil frivillig til å ta over en del av et prosjekt du kan delegere.

Ber om hjelp kan du fokusere og gir han andre en følelse av ansvar som kan gjøre dem føler at de er en viktig del av teamet eller familie.

Regelmessig mosjon er ofte vanskelig å presse den inn, men fysisk aktivitet er verdt sin vekt i gull når det kommer til stress relief. Flytte litt hver dag vil gi betraktelig bedre humør og energinivå.

Forvent litt skuffelse og selv skyldfølelse når du sier nei til noen ber om deltakelse eller assistanse. Når folk finner ut at de kan stole på deg til å få ting gjort, de ofte krysse linjen til å dra nytte av din nyttig holdning. Husk at første prioritet er balanse og ingen person kan gjøre alt. Du må sette grenser og holde seg til dem og noen ganger betyr dette å si nei.
Resources
  Kontor Øvelser