Spekter av bevegelse øvelser for brukket albue

En brukket albue kan være en smertefull skade for å komme seg fra på grunn av begrenset bevegelighet tilgjengelig. Ikke er i stand til å bevege albuen kan føre til at leddene for å bli stiv forårsaker et tap i størrelsesorden bevegelse mulig ved bøying av armen. Utføre noen rehabilitering øvelser kan bidra til å forbedre albue evner. Elbow Bend

Hold armen slik at håndflaten vender opp mot taket. Oppbevar det øvre parti av armen nær den side av kroppen for å bidra til å støtte armen gjennom bevegelse. Lukk knyttneve og bøye armen ved albuen mot overarmen. Bruk den andre armen til å støtte bevegelsen og avlaste presset på albuen. Når albuen ikke vil bøye lenger, bruker den andre armen for å lett få armen opp videre. Hvis det er overdreven smerte lette av. Sakte jobbe deg opp til å være i stand til å bøye armen opp til skulderen. Gjenta dette fem ganger jobber deg opp til 10 over tid.
Side Elbow Bend

Hold deg armen i en lignende posisjon til vanlig albue bend med overarmen tett til brystet. Lukk knyttneve og hold armen bøyd slik at det er i en 90-graders vinkel, med knyttneve vendt fremover. Sving armen langsomt til siden holder den øvre arm tett mot kroppen og svingbare bare med albuen. Sving armen så langt til siden av kroppen som mulig ved hjelp av den andre armen for å trykke lett på det videre. Ikke trykk hardt hvis det er smerter. Hold strekken i 10 sekunder og deretter gå tilbake armen til startposisjon.
Elbow Rette

Ligg på et bord med den skadde armen tett til siden . Plasser en rullet opp håndkle under armen tett til albuen for støtte. Hold armen bøyd mot brystet. Begynn å rette armen sakte med neven lukket. Slappe av musklene i armen for å få full effekt av strekningen og å sette motstanden i albuen. Prøv å få armen så rett som mulig. Hvis det er ubehag prøve å forlenge armen litt lenger deretter tilbake armen til startposisjon.