Anger Management Aktiviteter

I 2003 filmen "Anger Management", minner Dr. Buddy Rydell (spilt av Jack Nicholson) sin pasient, "Temper er den ene tingen du ikke kan bli kvitt ved å miste det." I det virkelige liv, slike aforismer gjøre lite for å lindre sinne. Heldigvis er det noen konkrete tiltak folk kan ta for å kontrollere impulsiv og ekstrem sinne. Funksjon

For å finne ut hvilken anger management aktiviteter er mest effektive, er det viktig å forstå årsakene til sinne. Det er fire primære faktorene som utløser ekstrem sinne. En faktor er biologi - de som er raske til å sinne kan ha en instinktiv reaksjon på det de oppfatter som en trussel. En annen sak er livserfaring, som kan skape en økt mengde av triggere for frustrasjon og aggresjon. En annen årsak er feilaktig oppfatning. Mennesker som sliter med sinne anta ting om miljøet og menneskene i det som kanskje ikke er sant. Den siste faktoren er misforståelser. Anger kan være en rask og ekstrem respons til en situasjon som kan bedre løst gjennom diplomatisk diskusjon. Nøkkelen er å lære hvordan du kan snakke med noen i en ikke-konfronterende måte.
Identifikasjon

Den avgjørende anger management aktivitet er å identifisere begynnelsen gnister av sinne. I en gruppe rådgivning miljø, kan en moderator ber folk om å identifisere hvis de føler seg sint, med hvem de er sinte og noen ulmende nag de har. Noen kan reagere ved å identifisere sinte følelser mot noen andre i gruppen. De to er enige om å diskutere sinne uten avbrudd eller hoppe til konklusjoner. Målet er å stemme såre følelser, løse problemet forårsaker dem og la sinne bak. Jobber mot oppløsning i et trygt miljø som gruppe rådgivning er en ideell anger management aktivitet.

Typer

Det finnes ulike typer av sinne og ulike anger management aktiviteter som best kan løse dem. Undertrykt sinne kan kreve en intens fysisk aktivitet for å slippe lang holdt frustrasjon. Skriker til høy musikk, treffer en boksesekk eller hoppe på en trampoline kan bidra til å lindre sinne. Fersk sinne er en umiddelbar reaksjon på en aktuell situasjon. Den ideelle aktiviteten for denne type sinne er å analysere dine triggere og identifisere dem som en del av en syklus. Skriv en liste over disse triggere og lære å håndtere dem når de begynner før du er på det punktet av eksplosjonen. Gjøre det som trengs for å overskride en trigger situasjon. Endre miljøet, visualisere en positiv tanke eller ta dype åndedrag.
Effects

En av de ideelle effekter av anger management aktiviteter er at personen ikke bare lærer selv- beroligende teknikker, men også at han lider mindre anfall av sinne. Folk kan oppnå dette best ved hjelp av en rådgiver eller støttegruppe. Gjør du det tillater folk å innse at de ikke er alene i sin lidelse, og at mange mennesker sliter med sinne og hell finne aktiviteter som administrerer og lindre den. Rådgivning gir også en formell plass for å feire den vellykkede møtet i kortsiktige mål i kampen mot sinne.
Warning

Anger management er ikke one-size-fits -all. Et sentralt problem med noen anger management aktiviteter er at de plasserer folk i ukomfortable eller uvante situasjoner som i seg selv er en trigger. Folk trenger å finne et miljø og en situasjon som de er komfortable og arbeide for å utfordre seg selv derfra. Gjør du det betyr at personen vil til slutt bli mer vellykket i å overføre anger management aktiviteter til riket av virkeligheten.