Alvorlig PMS fysiske symptomer

Ifølge Women Health Information gitt av US Department of Health and Human Services, om lag 75 prosent av menstruerende kvinner har noen tegn på PMS eller premenstruelt syndrom, under sin månedlige syklus. Mange kvinner har symptomer, som angst, cravings, achiness, smerte, depresjon, væskeansamlinger og veie gevinst, samt andre problemer. For de med alvorlige PMS, som også kalles premenstruelt Dysphoric Disorder (PMMD), kan en månedlig syklus gjør det vanskelig å gjennomføre daglige aktiviteter og rammer rundt fem prosent av women.A lege vil normalt vurdere stemningslidelser, skjoldbrusk problemer, og andre lignende sykdommer før du gjør en diagnose av alvorlige PMS. En lege vil sannsynligvis be deg om å skrive ned når de første symptomene oppstår og spore dem i løpet av syklusen din for å gi en korrekt diagnose. Fatigue

En av de fysiske symptomer på alvorlig PMS er tretthet, som er et resultat av endringer i hormoner og signalstoffer i menstruasjonssyklusen. De kjemiske forandringer i kroppen er direkte relatert til fysisk og følelsesmessig utmattelse og følelsen av at du trenger å hvile. Når dette skjer, er det viktig å lytte til kroppen, fordi det kan være en naturlig måte å reagere på endringen i hormoner.

Noen moderat trening, drikke rikelig med vann, og ha et kosthold med frukt, grønnsaker, hel hvete og helkorn kan bidra til å øke energinivået og hjelpe deg å konsentrere seg. Koffeinholdige elementer som kan gjøre de andre fysiske symptomer verre hvis du har alvorlige PMS.
Mat Cravings

Skiftet i hormonnivået når du lider av alvorlig PMS kan forårsake en nedgang i serotonin i hjernen, noe som kan føre til endringer i appetitt og cravings. I en naturlig reaksjon på nedgangen i serotonin, kvinner ofte ønsker søt mat og høye karbohydrater, som vil føre til en rask vekst og fall i blodsukkernivået. Når denne reduksjonen skjer, er det vanlig å ønske en annen rask løsning av disse matvarene.
P Hvis du har alvorlige PMS og mat cravings, prøver å spise mindre og hyppigere måltider for å balansere blodsukkeret i løpet av dagen og spise mat som har karbohydrater, men er også næringsrikt, for eksempel frukt og grønnsaker og helkorn. Unngå mat som er høy i natrium for å unngå oppblåsthet eller vann oppbevaring.

Insomnia

Alvorlig PMS kan også føre til søvnløshet og våkner ofte som de hormonelle endringene og skifte i serotonin påvirker søvn sykluser og hindre en dyp søvn. Kvinner med alvorlige PMS kan også bli opphisset og irritabel, noe som øker stressnivået og kan gjøre det vanskeligere å slappe av nok til å sove.
P Det er viktig å få en hel natts søvn for å redusere alvorlige PMS-symptomer. Det kan være gunstig å engasjere seg i avspenningsteknikker før du sovner. Begrense koffein forbruk kan også forbedre søvnmønster under det månedlige syklus.
Menstrual migrene

kvinner som har migrene med jevne mellomrom ofte får dem oftere i alvorlige PMS. Legene har begynt å innse sammenhengen mellom menstruasjon og migrene, mens forstå at det er mulig for dem å påvirke hverandre slik at smerten er forstørret.
Astma og PMS

Kvinner med alvorlige PMS kan være mer sannsynlig at lider av et astmaanfall. Endringer i østrogen og progesteron kan føre til at luftveiene til constrict og føre til kvinner med alvorlige PMS for å utvikle astma eller begynne å ha astma attacks.Avoid acetylsalisylsyre og ikke-steroide medisiner som de kan gjøre astmasymptomer mer fremtredende.