Hypnose Metoder

Du kan bruke hypnose for å hjelpe deg å bryte dårlige vaner, overvinne fobier, håndtere smerte, redusere stress og angst, og selv oppnå målene. Du kan ha en utdannet hypnoterapeut utføre tradisjonell hypnose på deg, eller du kan lære å endre atferd eller stemninger ved hjelp av hypnose selv. Mens disse teknikkene ikke vil gi deg alle de ferdigheter og kunnskap er nødvendig for å bli en sertifisert hypnoterapeut, kan de hjelpe deg å lære å hypnotisere deg selv eller andre. Du trenger
avslappende atmosfære
behagelig sted å sitte eller ligge
Script
Dempet musikk
Vis flere instruksjoner
hypnotisere noen Else
1

Finn noen som er villig til å gjennomgå hypnose. I motsetning til hva du kanskje har sett i gamle filmer eller banal TV-programmer, må deltakeren være behagelig å lytte til og følge instruksjonene.
2

Få personen til å sitte eller ligge på et sted og måte som er behagelig for ham. Nedtonet lys, dempet musikk og til og med aromaterapi som lavendel duftlys vil øke komforten nivå, noe som gjør det lettere for ham å bli hypnotisert.
3

Lead deltakeren inn i en dypt avslappet tilstand. Ved hjelp av en hypnose script er svært nyttig. Sørg for å snakke rolig, mykt og sakte. Oppmuntre henne til å slappe mer og mer dypt.
4

Foreslå atferd, tanker eller handlinger når deltakeren er svært avslappet. Fokusere på ett emne, for eksempel administrasjon smerte eller slutte å røyke, heller enn inundating ham med mange endringer samtidig.
5

Sakte og rolig snakke deltakeren ut av dypt avslappet tilstand, noe som tyder på at, ved åpnet øynene, vil hun føle energi, glad og fredelig. Fortell henne at du kommer til å telle baklengs fra fem eller ti, og med hvert nummer vil hun våkne litt mer, å bli helt våken når du kommer til en.
Hypnotisere deg selv

6

Bestem hva du ønsker å få fra selvhypnose. Skriv ned noen få, enkle forslag eller bekreftelser knyttet til dette målet, og huske dem helt. For eksempel, hvis du prøver å gå ned i vekt kan du gjenta "Jeg liker sunn mat", "Øvelse gjør meg levende" og "jeg elsker å drikke kaldt, friskt vann."
7

Klargjør rommet du er i, slik at det forbedrer din avslapning. Slå på noen myk, beroligende musikk og dempe lysene. Tenn et duftlys eller røkelse for å øke atmosfære.
8

Lie eller sitte ned i en behagelig stilling og lukk øynene. Begynn å puste dypt inn gjennom nesen. Hold pusten i noen sekunder, og så puster sakte og hardt gjennom munnen. Gjenta flere ganger.
9

Starter på toppen av hodet ditt, fokusere på hver del av kroppen din og fokus på avslappende det. Slapp av pannen, øynene dine, kjeve, nakke og så videre til du har nådd tærne. Fortsett å puste dypt og langsomt mens du slapper av. Etter når du tærne du bør være dypt avslappet.
10

Si affirmasjoner eller forslag du minnet til deg selv, enten høyt eller mentalt. Du kan bare føle for avslappet til å snakke høyt. Forbli avslappet og fortsette å gjenta påstandene i flere minutter.
11

Telle bakover fra 20 når du er klar, minner deg på at når du kommer til en du vil åpne øynene og føle deg uthvilt og energisk.