Frem hodet holdning øvelser

Mens noen av oss har kanskje prøvd å forbedre vår holdning ved å balansere en bok på hodet , for det meste, det frem hodet tilt kreves for lesing har ført til videresende hodet holdning . Men ikke å bekymre --- som dårlig holdning er ikke permanent , så du kan omskolere kroppen din med noen øvelser . Tabell Push - Ups

Stå ved siden av et solid bord med begge føttene trygt plantet skulder bredde hverandre . Lene seg frem på ankelen og presse mot kanten av bordet , og deretter presse kroppen så langt opp og vekk fra bordet som mulig. Senk kroppen mot bordet så langt du kan, og gjenta .
Two -Hand Catch

For denne øvelsen trenger du en vektet medisinsk ball og en partner. Kaste og fange ballen med to hender . Begynn med et uvektet ball , for eksempel en basketball eller en fotball , og erstatte den med en en-til fem -kilos medisin ball som du blir sterkere.
Supine Press

Ligg på ryggen holder en vektstang over brystet og trykk den oppover til skulderbladene kommer av overflaten der du ligger . Senk bar og gjenta. Legg vekter til bar som skuldrene bli sterkere .