Hvordan forbedre hjernekapasiteten med Ayurveda

Selv om helse og fitness fagfolk fremme fordelene ved trening for fysisk og psykisk velvære, kunne stimulere hjernen bidra til bedre hukommelse og kognitiv funksjon. Ayurveda, som er oversatt fra sanskrit og betyr "vitenskapen om livet", er en naturlig helse system tusenvis av år gammel som bruker urter og en bestemt ernæringsmessig plan for å holde kroppen i balanse og for å holde sinnet i topp skjema. Å forbedre hjernens funksjoner, inkludert minne, talsmenn ayurveda at du følger en diett som inneholder hele korn og gunstig fett. Instruksjoner
en

Spis så mange naturlige matvarer som du kan. Ayurveda lærer at mat som er behandlet eller raffinert blir fratatt sine næringsstoffer og mangel "Chetana", som er oversatt som levende intelligens og «Prana», som er livsenergi. Naturlige matvarer inneholder friske grønnsaker og fersk frukt.
2

Konverter til et vegetarisk kosthold hvis mulig, men hvis ikke, spise en balansert diett av bønner, nøtter, korn og belgfrukter, som gir næring til hjernen. Den ayurvediske systemet tyder på at du drikker rikelig med vann og spise frukt for å rense kroppen og eliminere giftstoffer, og at du inkluderer grønne greener i ditt daglige kosthold.
3

konsumere spesifikke fettstoffer, slik som avklares smør og mandelolje. Ayurveda fremmer ideen om at fordi synapser i hjernen som regulerer minne er laget av fett, er det viktig for deg å spise god fett å ernære de synapser som menneskekroppen ikke produserer sitt eget fett.
4

Spis høy-protein matvarer, for eksempel melk, yoghurt og soyabønner, for å stimulere hjernens aktivitet. Ayurveda lærer at naturlig mat lastet med protein bidrar til å mate de delene av hjernen som er ansvarlig for verbal og nonverbal minne.
5

Få åtte timers søvn per natt for å fylle opp tankene og slappe av hjernen. Ayurveda lærer at når hjernen er i ro og ikke styre dine sanser, lader den seg selv, som bidrar til å forbedre hukommelsen. Forbered deg på søvn ved å drikke urtete.
6

Utfordre hjernen din med daglige aktiviteter, som for eksempel puslespill, logiske resonnement spill, Menneske øvelser eller lære noe nytt. Konstant stimulering holder minnet skarp og tvinger hjernen din til å løse problemer, noe som forbedrer ytelsen.