Typer meditasjonsteknikker

Meditasjon er et middel til å stille sinnet, øke bevisstheten, redusere stress og dyrke positive egenskaper som vennlighet, empati og medfølelse. Mange typer mekling er praktisert for helse og åndelige formål. Historie

Meditasjon har vært praktisert i tusenvis av år, og er utbredt i verdens store religioner. Forskning blir utført på hvordan meditasjon forbedrer helsen og påvirker hjernens funksjon.
Typer

Meditasjon typer inkluderer mindfulness /bevissthet (fokus på objekt /innsikt), kontemplativ (fokus på en bønn eller konsept), transcendental (fokus på mantra), visualisering (fokus på symbolsk mentale bildet), turgåing (fokus på føttene berøre gulvet), body-scan (kroppsbevissthet), miskunn (dyrke kjærlighet) og Tonglen ( dyrke medfølelse).
Effects

Meditasjon kan redusere stress, bedre helse og immunforsvar, økt empati, og utdype åndelig forbindelse.

med Hensyn

Enkeltpersoner kan bestemme meditasjon best egnet til personlige mål, religiøs tilhørighet, fysisk kondisjon og tidsbruk.
Expert Insight

Meditasjon innebærer en-spiss fokus på et objekt, enten det er pust, en bønn, kroppsbevissthet, en ettertanke eller et fysisk objekt. Gjentatte ganger plassere sinnets oppmerksomhet på et objekt kan føre til innsikt og visdom.