Skole Tips for Foot Health and God holdning

Barn i skolealder ønsker å være populære. De ofte tror dette betyr at de må bære visse klær, sko eller rett ryggsekk. Realiteten er at disse valgene kan bidra til fot og holdning problemer. Mange av valgene barn og tenåringer gjør er i dag en skade for deres helse og trivsel. Men ikke forelese dem om disse valgene. I stedet tilbyr sunne tips og forslag. Ryggsekker

Bære tunge ryggsekker bidrar til stilling problemer hos barn og tenåringer. The American College of Sports Medicine bekrefter at ryggsekker påvirke holdning negativt. Dens råd er å begrense mengden av vekten bæres i disse ryggsekker til mindre enn 10 prosent av barnets kroppsvekt. Bedre ennå, har barnet bruke en rullende pakke hvis de er tillatt på ditt barns skole. Også, anbefaler barnet å bære ryggsekk forskjellig fra dag til dag, kanskje over venstre skulder en dag og den høyre skulderen neste og deretter fullt på baksiden tredje dag. Når du tar ut en ryggsekk, prøv å få begge stroppene ut samtidig slik at du ikke dreiemoment ryggraden unødig.
Sko

Få sko som passer barnet. Det spiller ingen rolle om de er dyre eller ikke, de må passe nå. En sko som er for lite kan føre til inngrodde tånegler eller liktorn. Dessuten er barnas føtter vokser fortsatt, og skader kan skje nær bein plater. Planlegger å kjøpe sko ofte som barna vokser, istedenfor å anta at ett par vil vare hele året. Ifølge podiatrist Mario Pacada, en sneaker, spesielt for løping, er den mest støttende og praktiske sko for barn som vil være i dem hele dagen lang. Hvis du kompromiss og kjøpe en søt sko som ikke er så støttende, insisterer på at ditt barn bruke en polstret innersåle inne i skoen. Du kan også erstatte innleggssåler for å unngå lukt og bakterier overvekst. Vekslende hvilke sko barnet bærer vil forlenge levetiden til sko og hindre sko-relaterte stilling problemer. Fraråde barn fra å gå barbent, da dette kan føre til skade eller hygiene problemer.

Fysisk condition

Barn i skolen sitte i lange perioder av gangen. Dette fører til ryggsmerter og ikke fremme abdominal styrke, ifølge en studie publisert i Chiropractic og Osteopati Journal. I tillegg kan ryggsmerter i ungdommen bære over i voksenlivet. For å bekjempe sitter, dårlig møbler og mangel på styrke, barn trenger å delta i fysisk aktivitet. Det er av spesiell betydning for å bygge abdominal styrke. Aktiviteter kan være lagidrett, men de trenger ikke å være. Spiller, klatring og kjører all hjelp så lenge barna får flere timer med fysisk aktivitet per dag. Siden barna er fortsatt utvikling, må du vurdere deres vekst, størrelse og utholdenhet når de bestemmer seg for spesielle sportsgrener for dem å spille. Belastningsskader og enere forbundet med økende benplatene forekommer vanligvis i barna.
At Home

Sørg for at barnet ditt skrivebord hjemme er riktig høyde, noe som betyr at buk nivå. For lavt, og de vil henge slapt. For høye og de kan være ute opp hele tiden. En rett rygg stol er best for å fremme god sittestilling og hemme slouching. Begrense tid foran fjernsynet, datamaskinen og med videospill som disse fremme hunching over og hemmer fysisk aktivitet. Når de går ut for å leke, sjekk at de er iført passende fottøy, er sokker uten hull og at skolisser bundet. Når barna ikke er iført sine joggesko, satte foten pulver, en sneaker ball inne eller spray med en antibakteriell å begrense risikoen for fot sopp som fotsopp. Oppmuntre barna til å rydde og ta vare på sine føtter. Ikke overse kommentarer om foten smerte. Få disse sjekket ut av en podiatrist eller medisinsk faglig.