Sett din diett plan til sommeren

Sommeren er varm og tørr. Det er også en sesong for mange å gå ned i vekt. Det beste er at du kan gå ned i vekt ved å gjøre sport i sommer, og det er mindre risiko for sport skader hvis du gjør det riktig. Mens miste vekt, youd bedre gjør noen øvelser og har diett plan passer med det. Det vil hjelpe deg å få best effekt. På den andre siden, kan riktig kosthold plan også slå sommeren heat.Dos1.Drink mer water.Water er det viktigste næringsstoffet for kroppen vår. Og det er også en viktig ingrediens i å holde kroppen kjølig. Din blodet er ca 90% vann, og er ansvarlig for transport av næringsstoffer og energi til musklene og for å ta avfall fra tissues.Everyone bør drikke minst 64 gram per dag, og hvis du trener eller er overvektig, bør du drikke enda mer. 2. Spis mer grønnsaker og fruits.Vegetables og frukt er sunt. De er rike på fiber, og inneholder ulike vitaminer og mineraler som kroppen din need.While alle grønnsaker er gunstig så langt som god helse og sult kontroll farten, enkelte grønnsaker, som brokkoli, blomkål, spinat og sopp, er super-high i fiber og har en ubetydelig mengde kalorier. Drikker bare fruktjuice kan være nyttig for avrusning. Frisk frukt kan hjelpe systemet bli mer effektive i avgifte som følge av enzymer og næringsstoffer de hold.But husk minimere inntaket av tørket frukt. Øke inntaket av frisk fruit.3. Spise små hyppige meals.Eat oftere vil være en måte å miste vekt. Kroppen din trenger mat for å gi energi, reparere skadet muskelvev, og å utføre ulike andre funksjoner. Men det er bare så mange næringsstoffer det kan trekke fra hvert måltid. Store måltider betyr mer næringsstoffer enn kroppen din kan håndtere, og dermed forårsaker en "overflow-effekten '. Dermed går for mindre, hyppigere måltider. De gir akkurat den rette mengden av næringsstoffer noen få timer, uten å forårsake at overløp effekt. De hevder også blodsukkernivået, og dermed holde appetitten og energinivået i kontroll. 4. Spis mer fullkorn og mindre raffinert carbohydrates.Whole korn kan bidra til å redusere kroppsfett. Hele korn er korn som inneholder kli, kim og stivelse. Enkelt sagt, hele korn er en del av karbohydrat mat group.Whole korn, som inneholder mye fiber, regnes også fettforbrenningen matvarer. Dette er fordi forbruket av slike matvarer hjelper deg å forbrenne mer kalorier enn det beløpet de inneholder. De fordøye saktere enn enkle karbohydrater, og dermed gi en økt periode med fylde hindre deg fra unødvendige eating.Donts1. Ikke hopp over måltider! Skipping måltider og går for lenge uten mat kan slå sultfølelse inn uimotståelig cravings. Det er utrolig hvor så mange mennesker hoppe over dette måltidet. Hvis du er en av dem, endre det ekkel mat vane. Frokost er dagens viktigste måltid på dagen. Din første måltid på dagen hjelper fylle alle de næringsstoffene gå tapt i løpet av den all-night fort. Det reiser disse tidlig morgen lavt blodsukker. Glipp av dette måltidet betyr å sette deg opp for lavt blodsukker, og dermed lave energinivå og uimotståelige sultfølelse og cravings ved lunsjtid. 2. Unngå koffeinholdige eller kullsyreholdige drikker, alkoholholdige drikker, og de høyt i sugar.All disse drikkene inneholder konserveringsmidler, farger og sukker. De er sure i naturen og fungere som diuretika. De forårsaker tap av væske gjennom urin. Mange brus inneholder fortynnet fosforsyre, som skader den indre slimhinnen i fordøyelseskanalen, og derfor påvirker dens funksjoner. Et overdrevent inntak av brus øker fosfor i blodet. Dette skiller kalsium fra skjelettet og flytter det inn i blodet. Denne forskyvning kalsium fra skjelettet gjør dem porøst og sprøtt. Det fører også til plakk på tennene, nyrestein, leddgikt og bein anspore. 3. Unngå sukkerholdige matvarer, spesielt honning og melasse, og hold deg til naturlig sukker tilgjengelige fra frukt og veggies.Cut inntak av stekt mat, som vadas, samosa, chips, bhajias, farsans, etc. Fat en termisk effect.4. Minimer inntaket av varme, krydret mat og ekstremt salt mat. Kroppen detains salt i organisk form som finnes i frukt og grønnsaker, den uorganisk salt, i mellomtiden, er fordøyd og trenger å bli kastet ut av kroppen. Og dette er grunnen til at du trenger å drikke vann! Spis riktig mat kan gi deg helse, og føles bra i tørr og varm sommer.